【ダイエット】低糖質プチティラミス作り方。材料3つで！生クリーム&マスカルポーネチーズ無しの濃厚ヘルシーティラミスクリーム⚠️レンジ加熱のテロップ抜けています🙇🏻♀️概要欄見てね🙇🏻♀️
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たった３つの材料で作る絶品ティラミスクリームは、必見！ガチダイエッターのあなたに捧げるご褒美ティラミス。カロリー脂質は、そんなに低くすることができませんでしたが、タンパク質量がすごいことに…。数字だけでは見えにくい材料の安全性などにも注目してみてくださいね。これなら栄養バランスもよくて、罪悪感も無し🙆🏻♀️
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻♀️
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【材料】プリンカップ１個分
【オートミール蒸しパン】
オートミール大さじ３、無糖ココアパウダー大さじ１、ラカントS大さじ1、水大さじ1+2、卵１個、ベーキングパウダー小さじ1/2
【クリーム】
パルテノ(オイコスなどの無糖ギリシャヨーグルト）１個、ラカントS大さじ1~2、卵１個、インスタントコーヒー小さじ1/2、ココアパウダー適量
チャプター
0:00 オープニング
0:29 生地作り
1:42 クリーム作り
2:24 ⚠️レンジ加熱40秒〜1分。加熱後よく混ぜてなめらかに。
3:14 組み立て
5:06 仕上げ(ココアパウダー）
6:09 材料まとめ
6:25 成分まとめ
【ざっくり糖質量】
全量 8.1g
【ざっくりカロリー】
218kcal
【ざっくりタンパク質】
21.8g
【ざっくり脂質】
8.8g
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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▶︎アーモンドパウダー
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18件のコメント
一コメです！
素敵なレシピありがとうございます！
以前に出されたティラミス動画も作って食べたら美味しく出来ました。今回も作って見ようかな(^^)
👏👏👏💕
ティラミスは定期的に食べたくなーるーやーつーですね(*^^*)この欲望を収めるために作ります✨
作ってみたい！でも材料そこそこあった……集めねば
yukap女神さま❣️なんてステキなかわいいスイーツでしょう‧✧̣̇‧糖質低くたんぱく質が多いすごいティラミスが作れるんですね。ココアパウダーは泣かなくても私は泣きます(感動で)(;_;) 私、分かりました。おから蒸しパンをマスターしてから他のスイーツにチャレンジすればいいんですよ！(๑•̀ㅂ•́)و✧(きっと) いろいろ早く作れるようになりたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝今日もありがとうございました✨
2:24 のところもレンジ加熱でしょうか？
ティラミス好きなのバレてる…(((
美味しそうすぎます…作ります🥺
こんばんはー！
暗転したクリームはチンしたのかしら？
ティラミス大好きですがダイエッターは市販のはなかなか食べれないので作ってみたいです✨
ヨーグルトを暖めてクリームになんて🤩
色々いまから使えそう～💕
半分でとまらず全部食べちゃいそう🤣
マスカルポーネ無しでティラミスが作れるなんて…😂しかも材料が全てあるじやないですか～🙌🙌🙌こちらも是非作りたいと思います。ありがとうございましたm(_ _)m
わぁ❤️すごい❤️❤️
感動🤩
っえー！こんなに簡単に作れちゃうんですね🥺✨感動しかない🥺✨
しかもめっちゃヘルシー🥰近いうちに作ります💪
最近は作ってからコメントするのですが、驚いてつい先にコメントしちゃいましたw
作りました！！めっちゃ美味しかったです♡コーヒーをしっかり感じたかったので二層のクリームではなく全部コーヒークリームにしました！絶対また作ります🥰💕ありがとうございます😊
牛乳のヨーグルトでお腹壊してしまうので、豆乳ヨーグルトで作ってみました🥺💖
ちょっと豆乳臭かったので、レモン汁入れたらとってもおいしくできましたよ〜！
パルテノの買い置きがあったので動画見て直ぐに作ってみました。ベーキングパウダーの量を小さじ1入れてしまい、器いっぱいに膨らんで焦りましたが、どうにかできました😅盛り付けが下手でyukapさんのようにはいきませんでしたが、味は美味しくできました。パルテノに卵を入れてレンジで温めると、あのようなクリームができるなんてビックリ。本当にyukapさんは天才です。わざわざマスカルポーネチーズを用意しなくても、ティラミスができてしまうレシピ素敵過ぎます。これからも体に良いお菓子作りしていきま～す。
作ってみました！めっちゃ簡単なのに本当美味しいし満足感が半端ない😋💕
旦那もティラミス大絶賛!!
近いうちに絶対また作ります♡
いつも参考になる動画ありがとうございます☺真似て作ってみました😋
また作りたい！と思う程美味しいティラミスでした(^_-)-☆