【糖質2.7g】ガーリックパンの作り方＜小麦粉・砂糖不使用＞糖質制限ダイエット簡単レシピ☆韓国人気！#マヌルパン

【糖質2.7g】ガーリックパンの作り方＜小麦粉・砂糖不使用＞糖質制限ダイエット簡単レシピ☆韓国人気！#マヌルパン

韓国生まれの話題パン『マヌルパン』🇰🇷を低糖質なケトパンで作りました〜😆💕
※マヌルパンは、韓国風ガーリックブレッドです🧄

カロリー爆弾💣甘じょっぱい味が病みつきになる
マヌルパンはダイエット中には手を出しにくい存在⚠️

今回はカロリーはさておきw糖質はかなり抑えられているので、
糖質制限中の方にも罪悪感なくお召し上がり頂けるかなと思います🙌

ケトパンは小麦粉不使用！砂糖不使用！
しかもパン作りに欠かせないイースト不要！
ボウルひとつで、捏ねたりしないので、とっても簡単✨発酵要らずで仕込み時間５分で出来るカンタン糖質オフパンです🥯✨

【材料】
＜マヌルパン＞　３つ分
アーモンドパウダー　70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩　　　　　　　　　小さじ1/3
甘味料　　　　 10g ※砂糖換算
醸造酢　　　　　　　小さじ1
卵　　　　　　　　　1個
熱湯　　　　　　　　80cc

＜ガーリックバター＞
にんにく　　　　　　15g
バター　　　　　　　30g
マヨネーズ　　　　　小さじ2
乾燥パセリ　　　　　小さじ2
牛乳　　　　　　　　大さじ1

＜チーズフィリング＞
クリームチーズ　　　50g
甘味料　　　　　　　15g
塩　　　　　　　　　少々

【栄養成分】
(1個当たり)
熱量331kcal タンパク質9.5g 脂質32.7g糖質2.7g
(全量)
熱量993kcal タンパク質28.4g 脂質98.0g 糖質8.0g

※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://youtube.com/@UCc4ZQS4PcxaEeDk0e8E4avQ

↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k​
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質４g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o​
【痩せるパン】おから不使用！低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g​
【痩せるパン】低糖質メロンパン→https://youtu.be/D2atl0j3HgY

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