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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    豆腐で作るふわふわ鉄板焼き　レシピはコメント欄から🕊 #ダイエット #ダイエットレシピ

    6件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      ⁡とろろと豆腐の鉄板焼き(1人前)
      総カロリー:173kcal
      タンパク質(P):9.6g
      脂質　　　(F):5.6g
      炭水化物　(C):5.6g
      ⁡
      🕊材料▽(2人前)
      ⁡
      ・長芋 200g
      ・絹ごし豆腐 150g
      ・卵　　　　　1個(卵黄と卵白を分けて使います)
      ・片栗粉　　　大さじ2
      ・めんつゆ　　大さじ1
      ・醤油　　　　小さじ1
      ⁡
      おすすめトッピング
      ・小ネギ
      ・鰹節
      ・のり
      ⁡
      🕊 作り方▽
      ⁡
      1.長芋の皮を剥きすりおろす　手ですりおろす場合は直接フライパンに入れる　◀︎チョッパーやブレンダーでやると早いです
      ⁡
      2.フライパンに材料全て入れ全体がしっかり混ざるまでかき混ぜる
      ⁡
      3.そのまま弱火で蓋をして加熱する　生地の表面がふつふつし、周りにおこげができたら完成！

    3. @にゃんみん on

      美味しそうで🎉healthですね、作ります。有り難う御座います。🥰家にあります。感謝🙏😍🥴✌️💐💐👌🤭

    4. @今成智恵子-x8i on

      ワンパンで混ぜるのから焼くのから全部できるの神❤しかも体に良いのに旨いって最高すぎる!!🎉痩せ辛いアラ還オバちゃんはこちらのレシピで少しずつダイエット頑張ります!!😊何時も可愛い声での紹介に有り難く拝見しております!!応援します!!❤

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