【1週間のトーストアレンジ】ダイエット向けなヘルシー朝ごはんの作り方

アカウントに長く入れなかったため、移行しております↓

https://youtube.com/channel/UCRyTzFHGLVp_AqaT60fC26w

こちらで投稿していくので、お時間あればぜひ遊びにきてください(＾＾) 目次

0:00　はじめに
0:08　アボカドチーズトースト
0:36　ツナキムチーズトースト
1:12　アップルチーズトースト
1:39　タルタルチーズトースト
2:16　ツナガーリックチーズトースト
2:52　ツナマヨ風エッグトースト
3:28　ティラミス風トースト

トーストたちの材料です！
（ツナ缶はノンオイル、カッテージチーズは裏ごし、スライスチーズはとろけるタイプを使ってます）

①アボカドチーズトースト

・アボカド　1/2個
・スライスチーズ　1枚
・ブラックペッパー
・食パン　1枚

②ツナキムチーズトースト

・キムチ　適量
・ツナ缶　1缶
・スライスチーズ　1枚
・食パン　1枚

③アップルチーズトースト

・りんご　1/4個
・スライスチーズ　1枚
・食パン　1枚
・シナモン　お好みで

⑤タルタルチーズトースト

・カッテージチーズ　1/4（50g）
・低脂肪ヨーグルト　↑の半分くらい
・ラカント　少し
・塩胡椒　適量
ここまでマヨネーズでも◎
・ゆで卵　1個
・スライスチーズ　1枚
・食パン　1枚

⑤ツナガーリックチーズトースト

⑥ツナマヨ風エッグトースト

・カッテージチーズ　適量
・ラカント　少し
・塩胡椒　適量
ここまでマヨネーズでOK
・ツナ缶　1缶
・卵　1個
・食パン　1枚

⑦ティラミス風トースト

・青オイコス　1/2個
・カッテージチーズ　オイコスと同量ほど（クリームチーズでも）
・コーヒー　大さじ2〜4
・純ココアパウダー　適量
・食パン　1枚

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