【ダイエット】減量中でも食べられるヘルシーなパン（ライ麦＋オートミール？）
#ダイエット食 #オートミール #メステマッハー
ダイエット中でもこのパンはヘルシーなのでオススメです。
Instagram：norinem_047（減量飯紹介しています）
https://www.instagram.com/norinem_047/
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■自己紹介
ノリネム（仮名）
生年月日：1983.04.07
血液型：AB型
2018年5月115kg→2019年3月75kgまで減量
2019年4月 Youtube配信開始
コメント：
本当に減量やダイエットがうまくいかない人にぜひ見て欲しい、
必ず体は変えられるということを伝えたくてYoutubeをはじめました。
#ダイエット #減量 #痩せる
7件のコメント
オードブルみたいですね。
糖質が低いのならば、食べたいなぁ
早速買ってみます😊
ドイツパン、以前よく食べてました。パン屋さんで売られてたものです。もちろんぎっしりと重みのあり酸味もありました。引っ越してしまい今は買うことはなくなりましたが、ノリネムさんならご存知かどうかわかりませんが、パンどうしても食べたくなったら、二種類の食パンを買ってます。一つ目はLAWSONのブラン食パンです。4枚入り税込130円です。厚さが8枚切りぐらいです。成分として、1枚あたり、カロリー122kcal、P6.6g、Ｆ4g、Ｃ13.4g、食物繊維3.1g、食塩0.1です。私は一枚を半分に切り、レタスやキュウリサラダチキンを挟んで食べてます。ただこちらは原材料にマーガリンが使用されてますね。
あともう一つの食パンは、山崎製パンの糖質控えめブレットという食パンです。ブラン食パンより若干厚さが違い、サンドイッチに最適なうすさのものです。6枚入りでスーパーにもよりますが150円ほどです。残念ながらこちらも原材料にマーガリンが使用されてます。
こちらの栄養成分は、100グラムあたり
239kal、P15.9g、Ｆ7.4g、Ｃ21.3、食物繊維12g、食塩1.3です。一枚67kal、糖質(食物繊維含む)6g もともとご飯派で、あまりパンは食べない方ですが
サンドイッチやトーストが食べたくなる時があるのでその場合にこちらにします。食べ応えとしますと、薄いのもあり、ドイツパンと比べると腹持ちは違うのではないかな？と思います。比べてみる機会があればいいのですが。ノリネムは男性ですしドイツパンのがいいのかもしれません。よかったら探してみてください
軽めの朝食向きですね。
毎回毎回楽しみで仕方ないです。これからも頑張ってください！私ももっとストイックに頑張ります
初コメ失礼します! このシリーズ買ったことあって、好きなんですが剥がす時にボロボロになってしまって失敗だったんです リベンジで買ったのですが、どうやったら綺麗に1枚1枚剥がれますか？
こちら
外国人が多い神戸市ですが
イオンやイカリには
必ず置いてます。
これを最近食べだして
お腹が快調ですし
なんと
食欲が減ってきました。
朝食に1枚しか食べて無いです。
クリームチーズと玄米胚芽を乗せて食べています。
これとスムージー飲んだら
2週間で便の色が薄くなり
臭いが減ってきました。
(週1だけスイーツとかの
食べ放題行ってます。)
これで
腸内環境が相当良くなる事
受けあいです。
色々試したのですが今はトーストして一枚を半分にして3mm〜5mmくらいのバターを同じ大きさで挟んで、くせのある蜂蜜や、松の蜜、(本物の)メープルシロップを挟むかディップしています。単体だとぼそぼそするのでバターは同じ大きさにしています。ジャムだと酸味が強くなりあんまり好みではないのと、サーモンや野菜もパンチが足りない感じがして好みでは無いのでこれに落ち着きました。外出時はこれとコーヒーを持って出かけて晴れた日に公園などでちょっとつまんでランチ代わりにしています。実はこれ、スゥェーデンに行った時のお昼にしていて手軽でいいな、と思ってからやるようになりました。
これ大好きで、パンをやめてこれにすると肌荒れやむくみが改善されてきました！
脂質制限はしてないので、これに潰したアボカド×解けるチーズ×胡椒
を乗せてトーストして、さらに目玉焼き乗せて食べると最高の朝食になります！
これ常温保存してると普通にカビ生えるので、添加物なども少ないんだなと安心して食べられます😂
食べきれない分は、ジプロック入れて冷凍保存してます。