糖質8.7gレンチン2分♪みるみる痩せるおからのヘルシーポンデケージョ。カロリー・糖質大幅カッ #ダイエット

＼全部食べても糖質8.7g！／
【材料】
おからパウダー　20g
片栗粉　大さじ1(9,10g)
ラカント　大さじ1/2
ベーキングパウダー　小さじ1/2
オオバコ　小さじ1
塩胡椒　適量
ピザ用チーズ　20g
牛乳　100g

【作り方】一口サイズ15個分
①おからパウダー、片栗機、ラカント、ベーキングパウダー、オオバコ、塩胡椒を泡立て器で混ぜ馴染ませる。
②ピザ用チーズ、牛乳を入れおからパウダーが十分に吸水し粉っぽさがなくなり一塊になるまで混ぜる。
③一口大に丸め、600Wのレンジで2分。

完成♪

保存する際は、食べる前にその都度数秒レンジで加熱すると柔らかくなります。

【栄養成分】
– カロリー: 約253kcal
– たんぱく質: 12.5約g
– 脂質: 約11.8g
– 炭水化物: 23.7約(内糖質約15g)