ふわとろ食感！【豆腐と混ぜて簡単！🧸】小麦粉不使用のダイエットパン❤/オーブン不使用＆簡単痩せレシピ

ふわとろ食感！【豆腐と混ぜて簡単！🧸】小麦粉不使用のダイエットパン❤/オーブン不使用＆簡単痩せレシピ

5月1日からTwitterの垢でダイエットイベントを開催しています🍧！
ハッシュタグは #OLきなこのダイエット部 です！
Twitterで毎日公開することでダイエットの意識が高まっています。
毎日、体重と食事キロクをしています。

摂取カロリーは平均1600kcal。
私の基礎代謝からは多くも少なくもないと思います。

まだ始めて8日目。
体重はなんと3.1kg減。
正直約1週間でこの減りは初です！

なんでこんなに減ったかなと思い返してみると、毎日〇〇が出てトイレに行くなあと。
とにかく腸内環境が前より良くなったんです✨！

この短期間でこれだけ減少するのは脂肪だけでなく〇〇を毎日しっかり出しているかが影響してくると思いました。(水分量とかも)

〇〇を出すのには、しっかりとかさが出るものを食べなきゃならないですよね！
食物繊維だけではなくもちろんお米も食べないと水分を取り込んで〇〇として出してくれないです。

このレシピはその食物繊維に特化し、かつ腹持ちがいいので腸内環境を良好に保つのに役立ちました。

ダイエットで体重が減らなくなっている人はもしかしたら食事量が少なく毎日〇〇がでてないのでは？便秘は辛いですよね😭
便秘に困っていたら1度作ってみてください。
もちろん3食バランスよく栄養素を摂らないと腸内環境は乱れてしまうのでこれだけ食べるとかはしないで下さいね！美味しいけど笑！

言葉を濁すために〇〇を乱用し過ぎました笑

なんかこの歳で言い難いよね〇〇って。一応社会人OLなので(笑)

私が蒸しパンやパンケーキなどに使用しているゼロカロリーシロップはこちらで格安購入出来ます！🔎パンケーキシロップで検索

購入時クーポンコードに【COC1198】を入力するだけで5パーセントoffで購入出来るよ！

https://iherb.co/9HNkxBi

■Twitter https://twitter.com/OLkinako
■Instagram https://instagram.com/kinako_life?r=nametag

⚠︎因みにカスタードクリームを冷凍後切るときはレンジで軽く解凍してください！
包丁悪くなっちゃうので

このパンは2.3回に分けて食べて余ったら冷凍、食べる時にレンジ軽く解凍した後水をたっぷりつけてトースターで焼くと美味しいです！

お豆腐で作る低糖質パン
【材料】
おからパウダー 50ｇ https://a.r10.to/hDr5al
エリスリトール 50ｇ https://a.r10.to/hzva02
絹ごし豆腐 150ｇ
スマイル1個(40ｇで残りはツヤ出しに)
オオバコ 15ｇ https://a.r10.to/hzHpkT
水 40～60ｇ
ベーキングパウダー 10ｇ

低糖質カスタードクリーム
【材料】
クマ型の卵 1個(美味しさ1.2倍増し:当社比)
エリスリトール 30ｇ
牛乳 200ｇ
米粉 15ｇ(小麦粉でも可)

私が蒸しパンやパンケーキなどに使用しているゼロカロリーパンケーキシロップはこちらで格安購入出来ます！
【🔎ゼロカロリーパンケーキシロップで検索】
iHerb 5%OFF購入ページ↓↓↓
iHerb5％オフコード→ COC1198
（購入時にコードを入力してね！）
https://www.iherb.com/?rcode=COC1198

■動画内使用商品
同じ商品を使用すると失敗しにくいですよ！

■オートミール（おにぎり、炒飯向き）　https://a.r10.to/hzwS6i
■オートミール（リゾット、粉モン向き）https://a.r10.to/hIdKqN

■オオバコ（おからパン、ナン
、0kcalのわらび餅作りに）　https://a.r10.to/hzHpkT

■エリスリトール（0kcalのお得な砂糖）　https://a.r10.to/hzva02

■ベーキングパウダー（おから蒸しパンに☺️）　https://a.r10.to/hDr5al
■おからパウダー（粒が細かく一生使える！）　https://a.r10.to/hIniTU
■激安の愛用中のはかり https://a.r10.to/hzT5Jd

—————————————-
【再生リスト】から作りたいレシピがすぐ見つかる！是非再生リストご活用下さい🍧！
—————————————-

🍧ごあいさつ🍧
ごくごく普通の体型からある日残業100時間のブラック企業に勤め、ストレスから体重が爆増しました。

高校時代に標準体重から【15kgのダイエットに成功。】
ダイエット経験から【キツイ食事制限】【極端なカロリー制限】は一生身体を壊し、リバウンドに繋がると学びました。

動画では見た目重視＆栄養も摂れ、カロリーを制限し過ぎないダイエットレシピを紹介しています。

特定の食事法を推奨するわけではありません。
【一生続けられ、食事を美味しく＆楽しく感じれるレシピ作りを心がけています】

■Twitter https://twitter.com/OLkinako
■Instagram https://instagram.com/kinako_life?r=nametag

♦お仕事の依頼先→ olkinako.diet@gmail.com

▼こんな動画を探している方にオススメ！

ダイエットレシピ
ダイエット 食事管理
糖質制限
糖質ゼロ麺
料理動画
調理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
OL 女子
1人暮らし 料理
おからパウダー レシピ
おからパウダー ダイエット
おから蒸しパン
OL 一人暮らし
OL ひとり暮らし
お昼ご飯 レシピ
晩御飯 レシピ
朝食 レシピ
簡単 レシピ
時短 料理
料理 動画
料理 レシピ
料理 初心者
クックパッド

使用BGM
https://noiselessworld.net/
https://dova-s.jp/_mobile/
http://musmus.main.jp/