【ダイエット】低糖質マグカッププリン作り方。ゼラチン無し！レンジだけ！失敗しない！low carb Mug pudding
ついに！レンジで作るマグカッププリンを低糖質で。かつ失敗しないレシピでまとめました。レンジの600Wと500Wを使い分けているので、そこだけ注意して作ってみてください。カラメルソース作りは600Wで、プリン生地(仕上げ)加熱は500Wでお願いします🙇🏻♀️
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【材料】
卵1個、牛乳100ml、ラカント大さじ1〜1.5
ラカント小さじ2、きび砂糖小さじ2、水小さじ1
【ざっくり糖質量】全量
9.5g
【ざっくりカロリー】
160kcal
【ざっくりタンパク質】
9.6g
【ざっくり脂質】
9.2g
0:00 オープニング
5:41 材料まとめ
5:48 成分まとめ
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。
▶︎ラカント
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▶︎色鮮やかな抹茶
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▶︎オートミールパウダー
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▶︎オートミール１kg
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▶︎ホワイトソルガムパウダー
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▶︎ダークチョコレート
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▶︎フリーズドライフレーク桜
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▶︎ジャンボオーツ
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▶︎ベーキングパウダー
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▶︎ココナッツオイル
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▶︎泣かないココアパウダー
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▶︎アーモンドパウダー
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23件のコメント
初コメです😊
今日マグカッププリン、豆乳で作りました。ラカントだけだとカラメルが作れないですが、砂糖との合わせ技アイデアが素晴らしいです！
レンジでもスが入らずなめらかプルプルのプリンを低糖質でたべれるなんて感動✨✨
低糖質スイーツはゆかぴーさんので頻繁に作らせていただいています😋
いつも美味しいレシピありがとうございます💕
糖質と脂質の両方さげたかったので、無脂肪牛乳で作ってみたんですが、500Wのレンジで記載の時間やるとボコボコ沸騰してしまったので無脂肪牛乳の時はレンジ数十秒ずつ様子見しながらの方がいいかなって思いました(*'ω'*)
スキムミルク入れたかったんですがなかったので、次回は入れて再挑戦してみます！
素敵なレシピありがとうございます✨
大変参考になります！
因みにきび砂糖がない時はラカントの量増やしたり他のお砂糖で代替えって出来ますでしょうか？
糖尿病になって食事に気を付けるようになり、参考にして色々作らせて頂いております
本当に助かります
あと卵バターをなるべく使わず、作って頂けるものが今後も多くあると助かります
そいつらはコレステロール、飽和脂肪酸の塊みたいなので苦笑
でもあるのとないので、味が全然違うので困りものです
でも本当に助かります
ラカント､知りませんでした。低糖質ならいいですね☝️自分はカラメルを作ったら生地を入れるまで冷凍庫で凍るぐらいにして入れます。確実に混ざりませんから。
カラメルがあまり好きじゃないのでカラメルなしで作りました。
過去にマグカップ＋レンジでプリンを何度か作ったのですが、過去１上手くできました！(カラメルなしですが…)
リピして糖質制限(ゆるめ😙💦)がんばります！
色々なダイエットレシピ助かってます。
これからも見させていただきます。
プリンのカラメルが甘苦くて嫌いなのでカラメルなしで出来るだろうか…と思ったらなしで作った方のコメントがあったのでぜひ作ってみようと思いました！
これも超美味しそう‼️😋プリンって無性に食べたくなります🎵確かに火加減難しいと思います❗😂
スイーツ好き、苦いカラメルプリン好きなランナーです😆研究素晴らしい✨ありがとうございました！
砂糖を常備していないのでカラメル無しで作りましたけど美味しかったのでまた作ります。
初めましてー
プリン大好きなので、明日作ってみます！！！
すみません。どなたか教えてください。
マグカップはずんどうの形のカップだとあふれてしまうのでしょうか？
カラメルを作ってもあふれて、半量まで減ってしまうし、濃くしようとしても
レンジをかけるとまたあふれそうになり、数秒ごとに扉開け閉めを繰り返し
レンジが壊れてしまいそうで💦
その後卵液を入れ５００Wでもあふれます。
コメントにあった通り、２分過ぎたあたりから様子見てましたが、グツグツ沸騰してしまい、
その後扉をあけてもまだ半生状態で、またレンジをやるとすぐに沸騰状態で…
また扉を数秒ごとに開け閉めしてる状態です。
本当に作り方合っているのか？２回やり直しても同じです。
ちなみに豆乳でつくりました。牛乳ならうまくいくのでしょうか？
グツグツ鳴ってしまったら、素（ス）が入ってしまいませんか？？
今まだ保温中なので出来上がりはわからない状態です。でも２つともグツグツになったので
多分素入りまくりだと思います😰
途中で２００Wに変えてもグツグツでした😭
皆さんこんな動画のように綺麗に作れているんでしょうか？
昨日と今日作ってみました🙋🏻♀️
苦めカラメル好きです💕
まだセリアさんへ行ってなくて
お家にある大きめカップで作りました🙋🏻♀️
見た目は容器が高さがないので低くて広いプリン🍮で中は豆乳だからか、すがたくさんはいっています
味はあっさりで苦めカラメルがガツンときて
好みです･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
今さっき家族が苦めより普通がいいと言ってたのでいろんな味を何度も作って楽しみたいと想います💕💕💕
今スイーツづくりにハマっています🌸🙆🏻♀️🌸
いつもわかりやすくておいしい動画と心あたたかさをありがとうございます･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
カラメル:有機さとうきび小さじ4
プリン液:有機さとうきび大さじ1.0または1.5
豆乳100ml
を使用しました。
アーモンドミルクや低糖質調整豆乳では固まらないですか？
はじめまして🥰
オリゴ糖でもできますか？
ラカントさえ手に入ればウチでも出来そう
噛んでも取り直さないところがすき
なんならちょっと、すが入ってる方が好き
今まで低糖質プリン作ったことはありましたが、カラメルはラカンカだと上手くできず諦めていましたが、このレシピでカラメルも低糖質で美味しく作れました♡
液体のオリゴ糖で､カラメルは作れますか？
糖質制限中なので
ありがたいです
プリン🍮大好きなので
ありがとうございます😂
色々参考にしてやっています有り難うございます
この前、カフェで普通のプリン全体の色が濃かったのでどのように作っているか不思議に思ってましが謎がとけました。濃いキャラメルは本当に美味しいです！