高野豆腐で作るフレンチトーストレシピ//ダイエット中におすすめ［低カロリー・低糖質・高タンパク］
まあです。
今回の動画は、【ダイエットおやつ】高野豆腐のフレンチトーストで低カロリー・低糖質・高タンパク。
ダイエット中におすすめできる高野豆腐をそのまんま使ったフレンチトースト風のアレンジレシピです。
低カロリー・低糖質・高タンパクなスイーツが自宅で簡単に完成です！
#ダイエットおやつ#おうちカフェ#vlog #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活
♦︎レシピ
・材料
高野豆腐 2個
豆乳（牛乳でもOK） 200ml
溶き卵 1個
砂糖 小さじ1
バター 10g
・作り方
①豆乳を入れたボウルに高野豆腐を3分浸す
②高野豆腐を別のお皿に移し、豆乳が入ったボウルに溶き卵、砂糖を加え10分浸す
③バターを引いたフライパンで高野豆腐を焼く（中火で4〜5分）焼き色が付いたらひっくり返す
④両面焼けたら完成
●高野豆腐 1個あたり
87kcal、糖質0.7g
真似してくれたらツイートやインスタ投稿待っています♡
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。
20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 25歳から5年で8kg太る ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→【目標】体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。
◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎💗
まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
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◆Music♪
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楽曲提供Production Music by http://www.epidemicsound.com
提供元:DOVA-SYNDROME
料理が作れそうな曲ilodolly
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