【超低糖質】こねずに簡単、まぜるだけ！腹持ち最強のふわもちダイエットパン【おからパン / おからパウダー / ダイエット】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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おからパウダーを色々いじってる割にパンは作ってなかったので、今回作りました。最初に参考にさせていただいたのがこちらのレシピです。
▼糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン
https://cookpad.com/recipe/4748761
こちらのレシピをそのまま試したわけではなく、あくまでもベースの参考にさせていただいた感じです。ちょっと前に作ったおからナンと構成が似ていたので、それらを使いつつ新しく卵を足したりしました。
生おからも試しましたが、おからパウダーのほうが美味しかったのでこちらにしました。生おからだとモソっとするのと、全体的な味のバランス、食感や気泡の感じもおからパウダーのほうが明らかに良かったので、おからパウダー1本にしました。
また、アレンジに関しては思いつきをいくつかやりましたがどれも美味しかったです。わざわざ中に入れなくても良いかなとは思いましたが黙っていました( ᴖ_ᴖ )塗るだけでも良いヨネ。
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使ったもの
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卵 1個
水 100ml
おからパウダー 30g
ラカント 大さじ2/3~1ぐらい
ベーキングパウダー 4g
サイリウム(オオバコ) 8g
塩 ひとつまみ
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
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NICHIGA(ニチガ) サイリウム（オオバコ） 350ｇ
https://amzn.to/3K4wXaU
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3yiPQnX
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約180kcal P13.2g F9.4g C23.6g(糖質4g)
1個あたり、約60kcal P4.4g F3.1g C7.8g(糖質1.3g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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各種SNS、連絡先
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▼連絡先
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#ばくばクック #おからパウダー #おからパン
25件のコメント
14:38あたりからおからおからとおからという言葉が溢れて頭バグったのは私だけか？😅
これマジで美味しいです
大さじ小さじ間違えてラカント3倍くらい入れましたがほんのり甘くて最高でした🫶
他の人のコメント読んでいたら、結構難しいのかな？と思っていましたが、うまくできました^_^
本当にパンですね。
母が糖尿病で、普通のパンは食べれないので、これを食べさせますね。
業スーのおからパウダーはこの分量の水だと足りなかったー😂
今、2回目焼いてます😊
あんこは水ようかんを作った時の、さらしあんで、こし餡パン、ゴマ、チーズトッピングも作りました😊
美味しい❤簡単😋ですねありがとうございます🎉
簡単で美味しい素敵なレシピありがとうございます🙏💕
私の主食にしてます❤
配信ありがとうございます✨
チーズを入れると空洞になるのが良いですね！
オープンサンドみたいにしたり、刻んだ卵入れてシュークリームみたいな卵パンとかクリームパン出来ますね😋
アイディアが膨らんでいきます(*^^)v
配信ありがとうございます😊
簡単で美味しくてこちらを拝見してからよく作っています。特に白ゴマ入りをよく作ります。
サイリウムは他にも利用しますので、レシピの半分程度の量で作ってみましたが私的には大丈夫でした。
コーヒーを飲みながらパンを食べるのが好きですが、パンは健康の為には避けた方が良いかもと思っていたところ、血糖値やコレステロール値など気にせず摂取できるパンでお気に入りになってます😊
他にも簡単で健康的なパンレシピをぜひお願いしますね❣️
糖質控えなければならない夫の朝食のために、これまでパン屋さんの低糖質パンまとめ買いしていましたが、買わずに済んでます。感謝！美味しさもさりながら、前日の寝る前に作れる簡単さも最高。プレーンかチーズを楽しんでます。次回はレーズン入れてみます。
これめっちゃ美味しくてリピートしてます！冷めてから美味しいですが、私は焼きたても充分美味しいと感じました！🥰
こんばんは！
明日の朝食にと、今作ってみましたー！
朝までの保管方法のおすすめはありますでしょうか？？
低糖質パンが高いので作れないかと思ってたらばくばクックさんにありました😂冷めると尚良いのもお弁当などには好都合ですね。サイリウムを購入して作りたいと思います！！
私は米粉パンを焼くのでサイリウム有ります♪
これ、素晴らしいです♪是非作らせてもらいます❤
ありがとうございますm(_ _)m
サイリウム使用しているので作ってみます。オーブンがないのでレンジかトースターで美味しくできるかな。。
このチャンネルのデカオさんのことは何年も前から信頼してレシピにお世話になってるんだけど、これはうるダイエットちゃんねるさんのおからパンのレシピと1g単位まで同じ分量で（塩以外全部の材料）、参考にしてるよね多分
パクリじゃなくて筋通してると信じさせてくれ
あなたを信じてるよ私は
あんこパン作ってみます🎉
素敵なレシピありがとうございます！いつもおから蒸しパンをパンの代わりに作ってました。
でも、やっぱりパン触感が大好きなので、これは神レシピ!! 早速作ってみたいです!!
何十回もの試作、本当にありがとうございます！
これはトースターで作る場合どれくらいの加熱時間と温度で焼けばいいですかね？？
いつもお役立ちのレシピありがとうございます😊私も糖質控える様に言われてるので、サイリウム買いに行ってきます🚲🚲
興味深く拝見しました ❤早速作ってみようと思い
何度も作ったのですがどうしても
パンのように気泡ができず 粘土のようにねっとりしてしまいます。どうしてでしょうか？😢
美味しかったです！最初からサイリウムを混ぜて、1番後で卵を足したので、見た目ボコボコでしたが、めちゃ美味しかったです！
いろいろ試してみて今回は
パン‼️ができました
ありがとうございます
ただ、生地がそのまでまとまらず、やや柔らかい生地のまま焼いてみました、中に何か入れられるほどには固まらないのです
分量は一緒なんですが、
おからパウダーを増やしてみた方がいいのかなあ😢
パンが2等分したら小さいなあと、思いましたが
食べたらお腹いっぱいになりました、
おからのチカラですかね
混ぜ合わせる際の水を豆乳など他の水分に変更しても大丈夫ですか？
分量が変わりますか？
手が美しい