【ダイエット】低糖質・低カロリー・低脂質 レンジで簡単！生チョコ風プリンの作り方
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は暑い夏にぴったり！見ためはつるん！食べたら
生チョコ！？
火を使わず電子レンジで簡単な生チョコみたいなチョ
コプリン🍫をご紹介します！
チョコレート、卵、生クリーム、ゼラチンは使わない
けど実現した低カロリー・低糖質な濃厚チョコプリン😆
ぜひご覧ください💁♀️
#低糖質 #低脂質 #ダイエットレシピ
┃ 今回使った材料 ┃
牛乳 300ml
ココアパウダー 25g
ダイエット甘味料 (奇跡のラカンカ) 35g
寒天パウダー 2g
微粉のおからパウダー 大さじ1杯弱 (約5g)
型のサイズ : 直径16c×高さ8cm
(HARIO 耐熱ガラス製 保存容器 丸型)
┃ 作り方 ┃
1, 電子レンジ可能な耐熱ボウルに牛乳 150ml、 ココ
アパウダー 25g、ダイエット甘味料 35g、寒天パウ
ダー 2gを入れて、よく混ぜ合わせる。
2, 600Wの電子レンジで1分加熱する。
3, 取り出したら軽く混ぜたら、微粉おからパウダー
大さじ1杯弱を加えて、よく混ぜ合わせる。
4, 600Wの電子レンジで1分加熱する。
5, そこへ残りの牛乳 150mlを加えて、よく混ぜる。
6, 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
7, 軽く水で濡らした容器に生地を入れて、冷蔵庫で
1～2時間ほど冷やし固める。
8, お好みででココアパウダーをまぶしたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約20g / 1/8切れあたり約2.5g
▶︎たんぱく質 全量で約17g / 1/8切れあたり約2.1g
▶︎脂質 全量で約15g / 1/8切れあたり約1.8g
▶︎カロリー 全量で約305Kcal / 1/8切れあたり約38kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア 奇跡のおからパウダー
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▶︎イデア ココアパウダー
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▶︎イデア 奇跡のラカンカ
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▶︎イデア 寒天パウダー
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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶おからパウダーで濃厚焼きチョコドーナツ
▶超簡単高たんぱくチョコケーキ
▶もちもちオートミールチョコケーキ
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
▶オートミールと豆腐で低カロリー低糖質なガトーショコラ
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+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
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16件のコメント
👇電子レンジ3分！材料5つ！オートミールと豆腐で低カロリー低糖質な濃厚ガトーショコラもおススメです👇
https://youtu.be/v_IGhIHLqmQ
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🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀️
寒天パウダーはゼラチンで代用可能でしょうか
今回も興味深く美味しそうなレシピご考案頂きありがとうございます投稿お疲れ様です
こんばんは⭐
つるっつるのピッカピカ✨のチョコプリンはこうやって出来上がったのですね😂すごく美味しそうです～😋いつもアイデアがすごいです👏
水寒天（味のついてないアレです）にハマっていて少し前にパウダーを買った所でした
まさかこのレシピに粉寒天が使われているとは…！
作ってみますー！
今回もまたまためちゃくちゃ美味しそうな低カロリーレシピ、まりさんありがとう🍀
寒天パウダー買ったとこなので、さっそく作ります😃
次回こそ木のスプーンの出番楽しみに待ってまーす😆
初コメです🥰
何時も簡単美味しい😋🍴💕レシピありがとう😉👍️🎶ございま～す
豆乳で作っても良いのかなぁ⁉️
おからパウダーがなくても作れるでしょうか？
作って今食べました。調整豆乳を使用したので、バニラエッセンスとはちみつを少し加えました。ゼラチンでは出せないもっちりと濃厚な食感でとても美味しかったです。また作ります！いつも手軽で美味しいレシピをありがとうございます！
すっごく満足しました😋
リピート決定です😍^ – ^🌸
おいしかったです･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
分量をしっかり計りながら作りましたが固まりませんでした
おからパウダーが合わないのか牛乳が悪いのか…
ピュアココア使ったのが悪かったのか
リベンジしてみます
( 'ω')/ ﾊｲ!質問です‼️
寒天パウダーはゼラチンでも良いんですか( ˙꒳˙ )???
ダイエット甘味料って入れなきゃだめですか？
美味しそうですね。私も作って食べてみます。最近杏仁霜買って持ってるから杏仁霜も入れてオリゴ糖も大さじ3杯くらいプラスしてみよう。
量も大容量でなく、1回で食べられるくらいだから、凄くいいです。
私の家冷蔵庫大きく無く、長い間スペース取るの難しいから、凄くいい。
オーツパウダーでも、出来ますか？
おからパウダーの代わりはありますか？また、無しでもできますか？
初めまして！作ってみようと思ってるのですが、牛乳のところを豆乳ではダメなのでしょうか？