とにかく凄い！お腹がぺっちゃんこ！そして艶髪美肌♪【オートミールバナナ蒸しパン】簡単手作りで美容効果♪ #オートミール #ダイエット #食べて瘦せる
#オートミール #蒸しパン #食べて瘦せる
食物繊維が玄米の3倍、白米の18倍程度含まれ、低GI・低糖質。
▼オーツ麦にはミネラル、鉄分、カルシウムも豊富に含まれてます♪
【材料】
・バナナ 1本
・オートミール 50g
・牛乳 60～70ml
・ベーキングパウダー 4g
・卵 1個
■本当はどうやって食べてるの？オートミールの食事トップ５ランキング
https://plaza.rakuten.co.jp/temariblog/diary/202410020000/
私は主食をオートミールに変えて、3か月で18kg痩せました。
もちろん、毎日ウォーキング最低10㎞など……いろいろ頑張りました。
68kg～49kg、現在53kg。今でもオートミール・鶏むね肉・牛乳・
ヨーグルトは、メインで食べてますよ～♪
オートミールと……
【 おすすめの組み合わせ食材 】～高タンパクな食材
牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品や卵、鶏むね肉、ナッツ
チャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/@mari-kitchen
『オートミール・バナナ蒸しパン』の作り方
下記より、丁寧な動画をご覧になれます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・日食 プレミアム ピュア オートミール・国内製造 無添加
Amazon https://amzn.to/3TcXurE
楽天市場 https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/39c8da37.05a78544.39c8da38.c4bf5a23/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ftsutsu-uraura%2Fnihonshokuhin-p300-4set-f%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・[ クエーカー 公式 ] クイック オートミール
Amazon https://amzn.to/3T8Ecn5
楽天市場 https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/3f6fbb3d.ff4826f2.3f6fbb3e.b33d1d97/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fcherrybell%2Fquaker%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml×6本 江崎グリコ
Amazon https://amzn.to/4dZfkXi
楽天市場 https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/395729fd.5eb415a9.395729fe.874babec/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fkenkouya-webshop%2F030217p12%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・フルグラ カルビー マイグラ 700g×6袋
Amazon https://amzn.to/3TfFf4Z
楽天市場 https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/3ee6685f.68125eb3.3ee66860.7c183fef/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fs-kodawari%2F7160459%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
・[ニューバランス] ウォーキングシューズ WW880
Amazon https://amzn.to/4cSvIb0
楽天市場 https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/3f6fe73b.91d7bf32.3f6fe73c.bff9dc28/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpremiumone%2Fnewbalance-ww880%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
食べたい時レンチンで作る！【豆腐ショコラケーキ】の作り方
【混ぜて冷やして・2ステップで完成！】豆腐ココアアイス
材料2つ【カルシウム・食物繊維】が豊富♪バナナプリンの作り方！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
クッキング【youtube】
https://www.youtube.com/@mari-kitchen
クッキング【Instagram】
https://www.instagram.com/_mari.kitchen_/
ひとり旅【youtube】
https://www.youtube.com/@mari-Japan_trip
登山【YAMAP】
https://yamap.com/users/3638228
ブログ【楽天ブログ】
https://plaza.rakuten.co.jp/temariblog/
楽天Room
https://room.rakuten.co.jp/room_730d0b51cc/items
____________________________________
Fire TV Stick 4K Max(マックス)第2世代
ストリーミングメディアプレイヤー【2023年秋発売】
https://amzn.to/47aLtZm
みんなに嬉しい、Amazonプライム。30日間の無料体験を始める
無料体験後は¥ 600(税込)/月。いつでもキャンセルできます。
https://amzn.to/3Z8knQY
楽天モバイルの最強プラン
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/3a62c71c.543a4ab0.3a3cb29d.95a99eb5/?link_type=hybrid_url&rafst=rmn&ut=eyJwYWdlIjoic2hvcCIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwiY29sIjoxLCJjYXQiOjEsImJhbiI6MjM3Nzg5MiwiYW1wIjpmYWxzZX0%3D
_________________________________________________________
#オートミール
#蒸しパン
#ダイエット