【低糖質】世界一簡単なかぼちゃの濃厚チーズケーキ【糖質制限ダイエット】
秋に食べたい超簡単なかぼちゃチーズケーキのレシピです！
思い立った時にすぐ作れます。
実は、冷凍かぼちゃを使っているので、ハロウィンだけではなく、季節問わず一年中作れます。
それでも、こっくりした甘さのかぼちゃのチーズケーキは、秋に食べたくなりますよね。
普段甘いものを食べないキャリ夫にも評判の良かったスイーツです♪
ぜひお試しくださいね。
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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【糖質ゼロおからパウダー】
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【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
☆材料☆
【土台部分本格バージョン】
・ドライいちじく ２分の１カップ
・くるみ ２分の１カップ
・ココアパウダー 大さじ３
・エリスリトール 大さじ１
・塩 ちょっぴり
【土台部分簡単バージョン】
・オートミール 大さじ６〜７
・ココアパウダー 大さじ３
・バターかココナッツオイル大さじ３
・エリスリトール 大さじ４〜５
【チーズケーキ部分】
・かぼちゃ 緑の皮部分を除いて１００gくらい
・クリームチーズ
・ギリシャヨーグルト
※ クリームチーズとギリシャヨーグルトは、合計２００gになるようにする。
初めての方は、クリームチーズ１００g、ギリシャヨーグルト１００gで作ってみてね。
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】
https://youtu.be/QRcghyhfJD8
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8
#痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #ダイエット #料理 #簡単レシピ
11件のコメント
皆さまは、１０月３１日の今日、ハロウィンを楽しまれましたか？
私はこちらのかぼちゃのチーズケーキを作って、おやつの時間に美味しく頂きました♡
「今年のハロウィンはこうやって過ごした！」、「特にハロウィンだからといって特別なことはしない主義！」などのコメントお待ちしております♪
最近、パンプキンスイーツ食べたくて仕方がなかったところなので嬉しいです😌💓早速作りまーす☺️
分量なんて量りません‼️目分量です〰️😊
お休みの日に作ってみよう。
1g単位で測る✌️😂
ｺﾝﾆﾁﾊｰ((((o´ω｀o)ﾉ♪ 昨夜、初めて作りました♪ まるまる1個からで、おまけにスイーツ作った事無いので、2時間かかりましたぁ♪美味しかったです(*´ω｀*)
ハロウィンだものね。
ヨーグルトを入れるから爽やかな甘さになりそうで良いな。
ケーキとなると粉をふるいにかけるとかも面倒な私なので冷凍カボチャのレンチンから始まるレシピは気楽で良いわ
家でスィーツ系を作り冷蔵庫に入れる事が無かったので、家にあるタッパが漬物とか料理物のにおいが残ってる物ばかりなので、オーバナイトオーツ系のために色んなサイズのジップロックを買いました。
そのうちこのカボチャのレシピも試そうと思い、普段利用しているらでぃっしゅぼーやで、冷凍カボチャ、クリームチーズをオーダー。
土台は簡単にグラノーラにでもしようかと思いらでぃっしゅぼーやで、ナチュラルプレーンのグラノーラをオーダーしました。無糖では無いけどそこそこ良い糖を使ってる感じのグラノーラです。
おやつとして食べるので許容範囲の量で使います。
これも美味しそう〜！
わたしも大雑把ですがダイエット中はわりとキッチリ量る派。維持期はもちろんテキトーですっ！！！！
かぼちゃとレーズンも合うからこれもミューズリーで土台でもイケそうですね🍇
今日無事にカボチャのチーズケーキ出来ました。美味しく出来ました。
私、酸味好きなのでクリームチーズ&ヨーグルトベースなのが私好みの味でした。途中、甘みの確認で味見をしながら全てかき混ぜ終わった後のフォークをなめたら、めちゃ美味しかった。
土台は、先に、なおよキッチンさんのチョコクランチをベースに作りました。
まだそれぞれの材料が余ってるので近い内にまた作ろうと思います。
これ、昨日、容器を3つに分けて作り、一つは彼にあげて、もう一つは昨日食べて、最後の残りの1つを今日食べたら、更に美味しくなってる。一日経過して、チョコ土台も含めて味が馴染んで濃厚になってる気がする。
お店のスィーツより全然美味しいよ。
やはり、基本の材料が天然揃いで添加物ない味って本当に美味しいのですね。
このレシピだと、焼き失敗して膨らまなかったとか、ダマになったって事がなく、とにかく混ぜれば出来るし。
チーズやヨーグルトの配分も多少崩れても、それなりに美味しく出来ると思う。
何度か作っている内に好みの配分が見つかると思うし。
自分好みの甘さに出来るわけだから美味しいはずですよね。
あと材料揃えるのにお金はかかるけど、何食分か出来るからかえってコスパ良いですよね。
私、一日一回はスィーツ食べたくて。
外食の時、最近は、デザートをオーダーしなくなりました。
家に昨日作ったスィーツが有るって思えるので。
キャリ女さん、不器用な私でも出来る美味しいレシピ教えてくれてありがとう。