置き換えて痩せた！【袋１つ☆混ぜるだけ】腹持ち抜群！低糖質＆低カロリー【おからオートミールクッキー】で簡単美味しくダイエット【アレンジ２種紹介】押し麦ココナッツ＆チョコチップ/ やぎさん
試作品の試食を兼ねて朝食に置き換えていたら知らないうちに痩せていたありがたいOOCクッキー。個人的には朝食の置き換えにおススメです！
アレンジバージョン【おからオートミールチョコチップクッキー】がお気に入りです！
美味しいVer.256kcal・スペシャルダイエットVer.183kcal
袋ひとつで出来るのでズボラな私にぴったり！
【富澤商店TOMIZオンライン】
ごまちゃも愛用品の紹介
純ココア / 500g（チョコチップクッキーに使用）
https://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3601819&pid=887207347&vc_url=https%3A%2F%2Ftomiz.com%2Fitem%2F00376500
チョコチップ500ｇ
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【基本のおからオートミールクッキー】出来上がり約230ｇ（100ｇ約256kcal）
おからパウダー微粉 50ｇ
オートミール 50ｇ
エリスリトール 50ｇ
ベーキングパウダー 5ｇ
卵1個＋水 100ｇ
バター（有塩） 20ｇ（ココナッツオイル20g）
※ニチガ国産おからパウダー（超微粉） 500ｇ
ニチガフランス産 エリスリトール 950g
日食オーツ オートミール 500g
💕おススメアレンジ💕
【おからオートミールチョコチップクッキー】これ大好きです！
おからパウダー微粉 50ｇ
オートミール 50ｇ
エリスリトール 50ｇ
ベーキングパウダー 5ｇ
卵1個＋水 100ｇ
ココナッツオイル 20ｇ
ココアパウダー 5ｇ
チョコチップ お好みで(20g)
あればバニラエッセンス数滴
※富澤商店 純ココア500g
チョコチップ500ｇ
【押し麦ココナッツクッキー】
おからパウダー微粉 50ｇ
押し麦 50ｇ
エリスリトール 50ｇ
ベーキングパウダー 5ｇ
卵1個＋水 100ｇ
ココナッツオイル 20ｇ
【おからオートミールクッキー ダイエットVer.】（100g約183kcal）
おからパウダー微粉 50ｇ
オートミール 50ｇ
エリスリトール 50ｇ
ベーキングパウダー 5ｇ
水 100ｇ
バター（有塩） １0ｇ
エリスリトールを砂糖に代える場合は砂糖35gになります
オーブンで180℃20分
主に日々の食事や爆食時の様子を紹介しています！食べ物ばかりですが・・・。
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄でも紹介しております
0:00 やぎぽつねん
0:18 材料など
1:00 おからオートミールクッキーレシピ
4:47 アレンジ2種紹介
5:56 カロリーについて
7:03 やぎさんモグモグタイム
36件のコメント
https://youtu.be/JqV4Yd0NeFk
ごまちゃもさんの沼が紹介されてましたよ！
クッキーとっても美味しそうです☺️
うちにはラカントしかないのでラカントで作ってみようと思います😃おからパウダーですが普通の粉の大きさだと食感かわってしまいますか❔粉っぽくならないかちょっと心配で(；ﾟДﾟ)
『焼き上がったら割る』とか斬新!www
ズボラ感が私好みで大好きです！
日食のオーツが一番好き！ちょっと高いけどw
昨日さっそく家にあった押し麦バターで作ってみました。丸めて12個できました！
調子こいて8個も食べてしまい‥ 今日のこりの4個食べましたが翌日でも美味しかったです。押し麦の歯応えが好きです。
また作って仕事のおやつに持っていきたいです。
自粛中に結構太ってしまいました😭
どうにか痩せたい･･･でも食べたい･･･😱
過去動画見てもう一度頑張ろう٩(*´꒳`*)۶そしてこのクッキーも作って満足したい♡♡
置き換え用に基本のクッキーを作りましたが、美味しくておやつにパクパク😅ごま様のようにわらじ状に伸ばして焼いていると息子が「縄文クッキーみたい‥」と。焼き上がりがごま様の物と違いひび割れた地面の様になってしまいましたが、おからパウダーが微粉でなく普通の物だからでしょうか？🤔
d(*´∀｀*)b
簡単でグッド⤴️
人工甘味料は発ガン性があるので
使いすぎないようにします。
久しぶりにごまちゃもさんの動画見ました👏相変わらず、食べても太らないですか？羨ましすぎます❤️
私もオートミールにチョコ味のプロテイン入れて、パリパリクラッカー？みたいなのを作って食べてます。おからを50gもいれたらどんなふうになるかなー？と、作ってみたいと思いました👍ココナッツも美味しそうです！
もうね、ごまちゃもさんの茹でない茹で鶏はうちでは定番になっています☺️
冷蔵庫に常に常備してます。
醤油麹も気になってました。買ってきまーす👍
めんどくさいって感じるポイントが自分と完全一致w
ほどよい手抜き具合も､細か過ぎない計量も､ハードルを下げてくれてて素直に｢作りたい!!｣ってなりました…
(普段は､美味そうだけどめんどいなぁ…ってめんどくささが上回りがちw)
エプロンじゃなくて割烹着なのも何だかほっこりするぅ(*´-`)
ビニールから出す前にスケッパーで筋を入れておけば、割りやすいと思うのだけど…
ココナッツオイル、シナモンたっぷりで
作ってみました。
しっとりしてるけどかみごたえもあって
美味しかったです♪
ごまちゃもさん
こんにちは
蒸しパンと おからココナッツクッキー 小腹が空いた時に作って食べてた事もありますが
少しですが 改善できました
そのオートミールの缶かわいいですよね
缶だけ残して6キロ2000円の未選別オートミールを缶に詰め替えて使ってます
わたしのペラペラ透明袋は揉み込みに持ち堪えれなかった😂
素敵なレシピをありがとう❤️
チョコチップクッキー作りましたっ。
簡単でとっても美味しいですっ。
腹もちもよい気がします。使ったオートミールが大きかったので、翌日以降落ち着いて好みの固さになってました。これからまた作りますっ！
オートミールとプロテインとココアで、チャレンジしました。美味しすぎて、全部食べてしまいました(￣▽￣;)
バター以外の食材は完璧なのに、バターで全部怖くなる…笑。バターじゃなくて何か他ので代用出来ませんか？
こんにちは！初めまして♪
これの甘いバージョンでは無く塩っ気バージョンも作ってもらいたいです😣💕
はじめて見ました。最近、糖質オフのお菓子や蒸しパンにはまってて。
うちより田舎の風景、久しぶりです。やぎ放し飼いはすごい。すんごいのんびりしてて、クッキーを割る❗と別のところであちこち楽しかったです。ちょっと言葉も近いです、知らんけど笑
美味しそう🎵
朝食の置き換えに3日分くらい作りたいのですが日持ちしますか？
最近おからにハマってるんで、作ってみます！
全然関係ないのですが、オープニングの曲名、何でしたでしょうか？大好きな曲です。
むちゃ美味しかったです♪ 完食しそうでヤバいですねー！
ようやく作りました
とーっても美味しかったです^ – ^
これから我が家のお酒のお供に決定です！
ステキなレシピありがとうございます❣️
ごまちゃもさん、いつも楽しく拝見しております！ゆでないゆでどりはもうずっと定番メニューになっております、動画に出会えてよかった…。今回こちらのクッキーもココナッツオイルで作ってみました。お菓子を作ったことないわたしでも作れて、かみごたえとシンプルな甘味がより満腹感につながりました！冷凍保存して作り置きし定番にしていこうとおもいます、これからも応援しています^ ^
ダイエットＶｅｒ．を作りました。
おすすめのココアパウダーを混ぜて、アーモンドスライスも加えて、丸めてぺったんこ！
私にとって神レシピ♡ これで物足りない毎日から救われるでしょう(*^^*)
2回ほど作ったのですが、ごまちゃもさんのように綺麗にまとまりません…😢 無理矢理まとめて焼いています。違うオートミールだからでしょうか？ 混ぜ方が下手なのでしょうか？
チョコレートver.今焼いてます👍
オートミール、おからパウダーをそれぞれ40gにして、ココナッツファイン20g入れて 他はレシピ通りに作りました🥰
焼いてから割る理由がわかりました‼️
まとめるの結構大変ですね💦
いい匂いがしてきました。たのしみぃ🥰
やぎさんは 山の羊と書くくらいなので 崖は得意なのです。わたくし 山羊座ですが 崖怖いです。
周りの景色がとっても綺麗です何処の県ですか
ヤギは女らしいのがメス。
男らしいのがオスです。
初めまして。袋ひとつ、オートミール粉砕無し、型抜き無し、のお手軽さにつられました^ ^
ダイエット版を粉黒糖とピーナッツバターで作ってみたら美味しかったです(^^)v
お味噌と酒粕も相性がいいかな、と思っています。
電子レンジでもいけますかね？
はじめまして❣️
オートミールとおからパウダーが余っていて、蒸しパンやらパウンドケーキなども使っていましたが、飽きてしまい、検索でこちらに来ました。
ビニール袋で❗️
手が汚れない❗️
なによりも材料が家にある物で済む‼️ということで作ってみました。
めっちゃ旨し〜😋😋😋
ちなみに、ココナッツオイルでバニラエッセンスも入れて香りもとてもイイ❣️
次はチーズ&黒胡椒を試してみまーす😘
余談ですが、おそらく、薄いビニール袋は我が家のと同じかもしれない。
そして、私は山羊座♑️〜って関係ないですね💦
チャンネル登録させていただきました。
お菓子作りたいけど自分で消費必須…カロリーが…と悩んでた時に見つけました。バターも卵もなしな上食物繊維たっぷりのオートミールとおからで腹持ち抜群で味も文句無しの美味!!そして、洗い物が出ない…最高のレシピで感激しました。毎週末お世話になってます!私はシナモンも練り込んで楽しんでます(∗•ω•∗)素敵なレシピありがとうございます(*´罒`*)
ダイレクトたまごというパワーワードwwwwww
…いただきました。