【低脂質】レンジで3分！オートミールで作るガトーショコラ　油、卵、乳、小麦なし、ヴィーガン対応

ガトーショコラはチョコも小麦粉も使うのでカロリー高め・・
カロリーが高いと気が引けてしまうけど、油を使わないで
チョコをココアで小麦粉をオートミールで補って
しかもレンジで３分あっという間に出来ちゃうので
食べたい時に作ってすぐ食べられちゃいますよ♪

是非作ってみてくださいね❤

※冷蔵庫に入れた場合は常温1時間ほどに戻してから食べた方が香りが良いです
※食感が変わるので早めに食べてくださいね！

材料

粉砕オートミール　40g
純ココア　25g
サイリウム　3g
粉末甘味料　50g
ベーキングパウダー　3g
塩　少々
お好みのミルク　110g　今回は豆乳
洋酒　3g　今回はラム酒

レンジで作るホエイプロテインとオートミールとバナナでモカマフィン！

オートミールでビスコッティ

レンジで3分オートミールとおからパウダーのモチモチぱん

さつまいもチーズケーキ風のヨーグルトケーキ

高タンパク！きなこナッツチョコ

タンパク質も取れるココナッツオイルでレーズンチョコ

豆腐とオートミールで作る　黒豆きなこケーキ