【しっとり濃厚チーズケーキ】ケーキで減量⁉【混ぜるだけ】おからパウダーで簡単激ウマ低糖質ダイエットレシピ!ワンボウル!レンジのみ!これは本当におからなのか・・・!!

おからパウダーを使った冷やして美味しさ倍増の【しっとり濃厚チーズケーキ】

注:レンジの時間が長すぎたり強すぎたりするとパサつきますので様子を見ながら(竹串などでチェックしながら)ちょうどいい分数を見つけてくださいね!

【前回の基本の配合動画はこちら】
ワンボウル!レンジのみ【おからパウダー】でパン超え!低糖質【しっとり蒸しパン】基本の配合と鉄板アレンジ3種紹介!
 https://youtu.be/IqKtLyD_nLA

(材料)
 おからパウダー(超微粉) 30g
 ベーキングパウダー     3g
 卵             1個
 ヨーグルト       大さじ2
 低脂肪牛乳        70g
 クリームチーズ   2片(36g)
 エリスリトール   50~60g 
     蜂蜜なら     35g
     砂糖なら     40g  
※エリスリトールか蜂蜜か砂糖を選んでください。甘さを同じくらいにすると上記のようになりますが、大体の目安です

 

         カロリー p f  c   
おからパウダー    105 6.99 4.68 1.77
ベーキングパウダー   4 0 0 0.9
卵           94 7.4 6.4 0.2
低脂肪牛乳      46  3.8 1.0 5.5
クリームチーズ   122 3.2 11.4 0.6~2.4
ヨーグルト      19.5   1.11  0.93   1.68
エリスリトール    0    
     
※参考程度でお願いします

今回使用した製品です
ニチガ国産おからパウダー(超微粉) 500g
ニチガフランス産 エリスリトール 950g

調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております

食べ物ばかりですが・・・
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
滅多につぶやきませんが
【twitter】   https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1

28件のコメント

  1. 早速作りたいです😋🍴💕ブルーベリーソースまで作ってしまうなんて流石👍アンバサダーのお仕事来たら最高ですね🙌おからスコーンも作って欲しいな~🎶

  2. あの、あのもっさりおから粉を!むむ〰キリでしたか😂ブルーベリー💖美味しそう✨
    お昼ご飯のたしになりそうなの、いけますか?LAWSONの低糖質のパン🍞売り切りがちなんです😰挟み系、待ってます💪

  3. 色といい形といいまさにフナッシー、笑
    本当にアイデアがたくさん、どれも美味しそうです。
    しまねっこ可愛いですよね、ネコ好きなのでひこにゃんのユルさも大好きです。
    野良猫ちゃんの振り向きながらのチラ見顔がシュールで素敵、可愛いですね。

  4. 初コメです(^^)
    おからパウダーパンのレシピ大変お世話になってます!
    よろしければ、おからパウダーでレモンケーキ的なレシピありましたらお願いしたいです🎵

  5. ごまちゃもさん、こんにちは♬
    先日のおから蒸しパン、作らせていただきました~♡
    本当に簡単にできて、最高です(笑)。夫がチョコ好きなので、先ずはチョコとくるみ入りを試してみました。
    チョコの種類に迷ってしまいましたが、頂き物のチョコレートを使うことにして、クルミは製菓用の無塩タイプを。
    チョコレートの種類によって出来上がりに差が出るのかもしれませんが、取り敢えずはクリアできて、ほっとしています。
    でも、今回のチーズケーキ風を拝見したら、残りの二種類よりも先に試したくなりました。
    何しろ二人ともチーズケーキが好きなので、テンションが上がっています(笑)
    冷たく冷やしてから頂きますね。
    ブルーベーリーソースの美しさと、水切りヨーグルトの濃厚なクリーム感、素敵ですね。
    実は森永のパルテノをこよなく愛している私。
    水を切らずにこれなら即使えます(笑)
    ぶっさまぁ♬ 今日も猫ちゃんを拝ませていただき、感謝に耐えません。三毛ちゃんの雨宿り。今年の梅雨は長引くから、野良ちゃん達には辛いことと思いますが、こんな風に雨を凌いでいるのですね。

  6. すぐ観たかったのに、出遅れてショック笑
    わーチーズケーキ美味しそう🤤アレンジとか知識が無いと思い付かないから、ごまちゃもさん、本当にすごい♡しかも、試して教えてくれるから安心🤣
    メレンゲバージョンは労力の割に…何ですね🤣
    ソースも美味しそうだし、作ってみたいー

  7. いつも美味しそうな動画ありがとうございます💕前から気になっていたのですが、ごまちゃもさんがいつも使っている丸い食器はどこのでしょうか❔欲しくて探してみたのですが、見つからず(´・ω・`)是非教えて欲しいです‼️

  8. チーズケーキ、お待ちしておりました。
    メレンゲバージョンは時間と労力の割には・・・との御検証もありがとうございます。
    カットして綺麗なソースも添えておしゃれですね。
    そのまま全量食べてしまいそうです・・・。

  9. 待ってましたぁぁぁ〜!( ˆoˆ )/美味しそう!必ず作るとここに誓います。エリスリトール使った事ないけど買ってみようかな?ワイはシュガーカット使っております^_^おからパウダーはユーテックのもお勧めです♪水切りヨーグルトも美味しいですよねー(´Д` )食いしん坊万歳w

  10. 早速作りました❤️
    我慢できなくて出来立てを半分食べてしまいましたが、めちゃくちゃおいしかったです。残りはしっかり冷やして食べます🍧

  11. レンチンokのジップロックの容器でクリームチーズをチンしたら、容器が溶けました。。衝撃。油分だったからでしょうか。。
    ちゃんとした耐熱の器で作り直しました。おいしくできているといいです!

  12. 前回の蒸しパン毎日作って毎日おやつにしています(笑)
    チーズケーキも明日さっそく作ります😊
    以前教えていただいたとんすい買いました!
    めっちゃかわいいし使いやすいです😊
    ありがとうございましたm(_ _)m

  13. 美味しそうですね。これは何もつけなくても美味しいですか?
    ソースの手作りはなかなか厳しいので😓

  14. 基本のおから蒸しパンを参考に作ってみましたが、
    おからがちがうメーカーのものだからでしょうか?
    とろとろにはならず、マッシュポテトのような具合です。
    分量間違えたのかと何度もみなおしましたが合ってます。なぜでしょう?

    教えて頂けますか?宜しくお願いします😭✨

  15. アイコンと同じ柄の
    マグカップが出てきたので
    ごまちゃもさん
    オリジナルマグカップ!?
    欲しい!!!って
    興奮してしまいました。

  16. きな粉バージョンと同時進行で作っていたらチーズケーキのほうに卵入れ忘れて詰みました

  17. 簡単に作れてめっちゃ美味しいチーズケーキ✨何度もリピートしてます❤️ 冷えるまでのワクワクが止まらないっ~🥰

  18. おかげさまで
    スッカリ酒粕が好きになり
    酒粕ペーストを作って
    このレシピのクリームチーズの半量を酒粕ペーストで作ってみました♪
    ごまちゃもさんを観ると料理心を刺激されます😸ありがとう❣️

  19. 昨日の夜、作りました☺️
    冷蔵庫で一晩寝かせたら、これ、フツーにチーズケーキです❗
    何の違和感も無い…めっちゃ美味しいです‼️
    また作ります😃有難うございました✨

  20. 作りました!!チーズの味はあまりせずチーズケーキでは無いと思ってしまいました…チーズを入れる事でおからパウダー感が消えたきがします。

  21. マイプロテインのマグケーキミックスでおいしく作れるバージョン、考えてほしいでーす!!(匂いがどうも苦手)

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