【腸活パン】混ぜるだけ！ふわっもちっ腸活きな粉くるみパン

【腸活パン】混ぜるだけ！ふわっもちっ腸活きな粉くるみパン

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◼︎愛用品
【炊飯器】
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【調理器具】
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今日は炊飯器で
＼混ぜるだけ！ふわっもちっ腸活きな粉くるみパン／

作業時間レベル★★★（混ぜるだけ3分）
洗い物レベル★★☆（泡立て器、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

SNSで合計
300万回以上再生された😭🙏㊗️
腸活パンシリーズの
新作🤗

きな粉には
善玉菌を増やしてくれる
「腸活効果」が😳

これにさらに
「食物繊維」をプラスする
くるみをトッピング！

ほかのパンには
無いからすごい効果👏
パン好きにはうれしいよね！

混ぜるだけで簡単だし

何よりね

「ふわっもちっ」を
ぜひ体験してほしい😭

朝食なら1/4カット
おやつなら
お腹の空き具合に合わせて
1/8カットくらいが
おすすめ🫶

たんぱく質豊富で
程よい脂質もあり
食感も楽しめるから
満足度・腹持ちともに良いパン👍

たくさん出来るから
食べない分は
その日のうちに小分けにして
ラップに包んで
冷凍保存してね！

米粉の性質上固くなっちゃうのを
冷凍で防ぐ事ができます😊

食べる直前にチンすれば
もちっふわっが復活🤤

みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】4カット分※余った分は冷凍可能！
米粉パンケーキミックス・150g
きな粉・・・・・・・・・40g
卵・・・・・・・・・・・4個
アーモンドミルク・・・・200cc（お好きなミルクで代用可）
素焼きくるみ・・・・・・20g
※米粉のパンケーキミックスは、無印やカルディ、トップバリュなどで売ってます！

【作り方】
①くるみ以外の材料を炊飯釜に入れて混ぜ、最後にくるみを割り入れてトッピングする
　(釜が傷つかないようシリコン製がオススメ)

②普通炊き
　(ケーキモードがある場合は120度40分)

③炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
　つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長

④ふわっもちっの出来立てをどうぞ♡

【よくある質問】
Ｑ：米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか？
Ａ：無印良品、カルディ、イオン系スーパー（トップバリュ）などで売っています！

Ｑ：米粉ならあるのですが…代用できますか？
Ａ：米粉パンケーキミックスを、米粉120g、きび砂糖（好みのお砂糖）50g、ベーキングパウダー4gで代用してみてください。

Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(4カット分)
・カロリー :1209kcal
・たんぱく質:51.3g
・脂質　　　:50.6g
・炭水化物　:144.0g

1食分(1/4量)
・カロリー :302.3kcal
・たんぱく質:12.8g
・脂質　　　:12.7
・炭水化物　:36.0g

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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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