卵不使用・満足感神「プロテインバー」 #ダイエット
今回は「プロテインバー」つくっちゃいました！🐄💨
ちょっと小腹空いた時や、おやつにぴったりだ👨🏻🚀
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 279kcal
☑︎ タンパク質:32g
☑︎ 脂質: 5.9g
☑︎ 炭水化物: 24.5g
↪︎糖質:21.6g
↪︎食物繊維:2.9g
※ミックスナッツorシード入れた場合、栄養素多少変わります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ プロテインパウダー:30g
↪︎お好みの味でOK
☑︎ ラカント:15g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ゼラチン:5g
☑︎ 熱湯:50ml
☑︎ ミックスナッツorシード（お好みで）:15g
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「プロテインパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて混ぜる。
❸
50mlの「水」を電子レンジ（600w）で50秒ほど加熱して熱湯作る。
ゼラチン加えてよく混ぜる。
❹
熱湯で溶かしたゼラチンとお好みでミックスナッツいれて、最後の混ぜ作業！
❺
耐熱容器に生地入れて、電子レンジ（600w）で3分加熱
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やして完成！
お好みの大きさにカットしてね
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#shorts #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #食べて痩せる
4件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！👨🏻🚀
今回は「プロテインバー」つくっちゃいました！🐄💨
ちょっと小腹空いた時や、おやつにぴったりだ👨🏻🚀
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 279kcal
☑︎ タンパク質:32g
☑︎ 脂質: 5.9g
☑︎ 炭水化物: 24.5g
↪︎糖質:21.6g
↪︎食物繊維:2.9g
※ミックスナッツorシード入れた場合、栄養素多少変わります。
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ プロテインパウダー:30g
↪︎お好みの味でOK
☑︎ ラカント:15g
☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ ゼラチン:5g
☑︎ 熱湯:50ml
☑︎ ミックスナッツorシード（お好みで）:15g
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「プロテインパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて混ぜる。
❸
50mlの「水」を電子レンジ（600w）で50秒ほど加熱して熱湯作る。
ゼラチン加えてよく混ぜる。
❹
熱湯で溶かしたゼラチンとお好みでミックスナッツいれて、最後の混ぜ作業！
❺
耐熱容器に生地入れて、電子レンジ（600w）で3分加熱
❻
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やして完成！
お好みの大きさにカットしてね
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マジで最近卵高くてどうしよう…と思ってたのでめちゃくちゃ参考になりました…！早速試そうと思います！
ゼラチンを入れて固めるのですね！👀
なるほどでぇぇ⤴す！😇🌈✨👍
ココア大1、ラカント大1をプラス、ナッツ抜きで作ってみましたが、とても美味しかったです。
ゼラチンを入れるとこんなにぎっしりするなんて驚き！