朝ごはん🥞【豆腐パンケーキ】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🌼レシピはコメント欄#ダイエットレシピ #豆腐レシピ #ヘルシー

ふわっふわ豆腐パンケーキ🥞
総カロリー　 122kcal
〈P〉タンパク質　　7.4g
〈F〉脂質　　　　　4.6g
〈C〉炭水化物　　　14.9g
※1枚分で計算しています
※トッピング類は計算に入れていません

🕊材料(3枚分）▽
・オートミール 60g
→細かいほどオートミール感薄れます
・絹ごし豆腐　150g
・ラカント　　小さじ1
・卵　　　　　1個
・ベーキングパウダー　2g

🕊 作り方▽
⁡
1.オートミールと豆腐を合わせしっかり混ぜたら、ラップをせずに600W2分加熱

2.レンジから取り出し再度混ぜ、ラカント、卵、ベーキングパウダーを入れしっかりと混ぜる

3.フライパンで両面中火で焼いたら完成