もう菓子パン買うのやめた！材料の半分がさつまいも⁉️ヘルシー蒸しパン

もう菓子パン買うのやめた！材料の半分がさつまいも⁉️ヘルシー蒸しパン

⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️

今日は炊飯器で
＼菓子パンもう買わない！半分お芋のヘルシーパン／

作業時間レベル★★☆（炊くまで潰す混ぜるで5分くらい）
洗い物レベル★★★（へら、炊飯釜）

こんばんは✨
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

パンなのに
材料の半分を
焼き芋🍠で作りました😳！

菓子パンに比べて
✅低脂質
✅食物繊維豊富
で太りにくい👏

菓子パン欲に備えて
冷凍しておくのもおすすめ✨

焼き芋は
炊飯器の玄米モードで
炊いたものを
使っています！
(さつまいもと100ccの水を入れてポチするだけ)
詳しくは
12/8の投稿をご確認ください🫶

みんなも
保存して作ってみてね💕
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【材料】4人分
炊飯器焼き芋・・・・200g
卵・・・・・・・・・2個
豆乳・・・・・・・・100cc(お好きなミルクでOK)
米粉・・・・・・・・50g
はちみつ・・・・・・大さじ1
ベーキングパウダー・小さじ2

★トッピング（無くても◎）
さつまいも（生）・・50～70g
（1㎝のサイコロの状にカット、水にさらしてから2分ほどレンチンしておく）

【作り方】
①さつまいもをよく洗い、水100ccを入れて玄米モードで炊く

②さつまいもの皮をむき、皮をのぞいて200gのさつまいもを炊飯釜に入れて潰す

③ベーキングパウダー以外の材料を入れてよく混ぜる

④ベーキングパウダーを入れて全体をさっくり混ぜる
　※トッピングをする場合はここでオン！

⑤普通炊きもしくはケーキモードで✨

⑥出来立てはふわくしゅ、冷めるともっちり、を楽しんでね😊

【カロリー・栄養成分】
全量(全量)
・カロリー :721kcal
・たんぱく質:22.5g
・脂質　　　:14.1g
・炭水化物　:127.8g

1食分(1/4量)
・カロリー :180kcal
・たんぱく質:5.6g
・脂質　　　:3.5g
・炭水化物　:32.0g

▽その他のレシピはこちらから
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元デパ地下店員👩‍🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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