低糖質【マカロニグラタン】 #ダイエット #ダイエットレシピレシピはコメント欄に

BGM被ってしまっていたので再投稿です🥲🥲
気づかずあげてしまって申し訳ございませんでした

ちなみにチーズ気になる方はなしでも十分美味しいですよ〜！

マカロニグラタン(1人前)
総カロリー:223kcal
タンパク質(P):22.8g
脂質　　　(F):4.2g
炭水化物　(C):29.7g
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🕊材料▽(3人前)
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・鶏胸肉　　1枚
・玉ねぎ　　1玉
・料理酒　　大さじ1
・片栗粉　　大さじ1
・トマト缶　1缶(400g)
・コンソメ　小さじ2
・塩　　　　小さじ1/2
・チーズ　　30g
・マメロニ　100g(茹でる前)
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🕊 作り方▽
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1.鶏胸肉を少し小さめに切り、玉ねぎはみじん切りにする
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2.耐熱容器へ(オーブン・レンジ可のものがあればそれを使うと◎)鶏胸肉・料理酒・片栗粉を入れ馴染むまで混ぜる
その後玉ねぎ、トマト缶、コンソメ、塩をを入れてラップをしてレンジで600w5分加熱する
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3.一度取り出し軽く混ぜ再度ふんわりラップをし600W3-5分加熱する(鶏肉に火が通るまで)
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4.マメロニを規定時間茹で、茹で終えたらマメロニを3.に入れチーズをかけオーブンまたはトースターでチーズが溶けるまで加熱して完成！

そんな便利なマカロニあるんですね〜
動画にしてくれてありがとうございます。
作ってみます！

最後、チーズを溶かす時、レンジじゃだめですかね？？