【−10kg痩せた】焼きちぎれろ贅肉。抹茶蒸しパンで。#ダイエット #食べて痩せる #痩せるレシピ

今回は「抹茶蒸しパン」つくっちゃいました🍵

幼稚園の頃から抹茶好きで、満足感のある簡単な抹茶スイーツ食べたい時は、いつもこれ🤤

黒蜜と相性バッチリうますぎる。

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 309kcal
☑︎ タンパク質: 13.4g
☑︎ 脂質: 10.1g
☑︎ 炭水化物: 44.4g

↪︎1人前（半分）154.5kcal

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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳:50ml
☑︎ バナナ: 1本
☑︎ たまご: 1個
☑︎ お水:30ml
☑︎ 抹茶パウダー: 10g
☑︎ ベーキングパウダー: 4g
☑︎ 黒蜜（お好みで）:少々

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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」「無調整豆乳」を入れて混ぜ、電子レンジ（600w）で1分加熱

❷
「バナナ」「たまご」を入れて、よく混ぜる

❸
「抹茶パウダー」「お水」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる

❹
電子レンジ（600w）で4分〜4分30秒加熱して完成
※固まらない場合は、もう30秒ほどレンチン

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