脂質オフ！卵も小麦も使わない鬼まんじゅうの作り方♡ #shorts
どうも、りのです！
今回は、名古屋名物の鬼まんじゅうの作り方♡
小麦・卵使わないので、安心して食べられるよ！
片栗粉だけ使ってるけど、気になる方はサイリウムでも（大体5gほど）
腹持ち良くてめっちゃ美味しい…。
脂質オフしてる人はぜひ作ってね😍
▼材料-—————————
・さつまいも 100g
・オートミール 20g
・塩 少し
・ラカント 25g
・片栗粉 10g
・水 20〜30cc
▼作り方-—————————
①さつまいもの皮を剥いて、角切りにしていき、芋が被るくらい水を入れて5分ほどアク抜きする。
②アク抜き終わったら水を捨ててラップし、600wで4分加熱。
③さつまいも軽く潰し、しお、ラカント、オートミール、片栗粉入れて混ぜましょう。最後に水を入れて混ぜる。
④クッキングシートに並べていき、600wで2分半加熱したら出来上がり💕
▼pfcバランス—————————
1個あたり57キロカロリー
p 0.9g
f 0.3g
c 18.5g
4個あたり229キロカロリー（全量）
p 3.7g
f 1.3g
c 74.1g
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▼材料-—————————
・さつまいも 100g
・オートミール 20g
・塩 少し
・ラカント 25g
・片栗粉 10g
・水 20〜30cc
▼作り方-—————————
①さつまいもの皮を剥いて、角切りにしていき、芋が被るくらい水を入れて5分ほどアク抜きする。
②アク抜き終わったら水を捨ててラップし、600wで4分加熱。
③さつまいも軽く潰し、しお、ラカント、オートミール、片栗粉入れて混ぜましょう。最後に水を入れて混ぜる。
④クッキングシートに並べていき、600wで2分半加熱したら出来上がり💕
▼pfcバランス—————————
1個あたり57キロカロリー
p 0.9g
f 0.3g
c 18.5g
4個あたり229キロカロリー（全量）
p 3.7g
f 1.3g
c 74.1g