キャロットケーキみたい！ヘルシーオーバーナイトオーツ | Carrot Cake Healthy Overnight Oats

キャロットケーキみたい！ヘルシーオーバーナイトオーツ | Carrot Cake Healthy Overnight Oats

【キャロットケーキオーバーナイトオーツ🥕】
プロテインパウダーなしで高たんぱく！キャロットケーキみたいなヘルシー朝ごはん。

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【材料】
🔹 オートミール … 40g
🔹 にんじん（すりおろし） … 50-60g
🔹 プロテインヨーグルトまたはギリシャヨーグルト … 120g
🔹 お好みのミルク … 80ml
🔹 シナモン … 小さじ 1/2
🔹 バニラエッセンス … 少々
🔹 くるみ
🔹 クランベリー
🔹 メープルシロップ （約大さじ１～２）
🔹 レモンの皮 … 少々

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【作り方】
1️⃣ ボウルににんじん、オートミール、シナモン、くるみ、クランベリー、ミルク、バニラエッセンス（ほんの少し）を入れてよく混ぜる。
2️⃣ 別のボウルでヨーグルト、メープルシロップ、バニラエッセンス、レモンの皮を混ぜる。
3️⃣ ②を①の上に流し入れる。
4️⃣ 冷蔵庫で一晩寝かせる。
5️⃣ お好みでシナモンをふりかけて完成！

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Carrot Cake Overnight Oats 🥕
No protein powder yet high in protein! A healthy carrot cake-style breakfast.

Ingredients
🔹 40g oats
🔹 50-60g grated carrot
🔹 120g protein yogurt or Greek yogurt
🔹 80ml milk of choice
🔹 ½ tsp cinnamon
🔹 Splash of vanilla extract
🔹 Walnuts
🔹 Cranberries
🔹 1-2 tbsp maple syrup
🔹 A bit of lemon zest

Making:
1️⃣ In a bowl, mix grated carrot, oats, cinnamon, walnuts, cranberries, milk, and a tiny bit of vanilla extract.
2️⃣ In a separate bowl, mix yogurt, maple syrup, vanilla extract, and lemon zest.
3️⃣ Pour the yogurt mixture over the oat mixture.
4️⃣ Let sit in the fridge overnight.
5️⃣ Sprinkle cinnamon on top if desired, and enjoy!

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