【低糖質】ふわっふわチーズケーキを炊飯器で作る！混ぜるだけで簡単【小麦粉不使用 / スフレチーズケーキ】

【低糖質】ふわっふわチーズケーキを炊飯器で作る！混ぜるだけで簡単【小麦粉不使用 / スフレチーズケーキ】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

炊飯器でふわふわのスフレチーズケーキを作りました。できたては卵感強めのふわとろ系に、冷やしてふわしゅわチーズケーキに。

┃ 今回使った材料たち ┃

クリームチーズ150g
卵 3個
オイコス 1個(110g)
甘味料 大さじ3
おからパウダー 大さじ1/2
※他の粉でも可。変更する場合は大さじ1に増やす。(米粉、小麦粉、片栗粉、コーンスターチなど)

カッテージチーズ 100g
クリームチーズ 50g
卵 3個
オイコス 1個(110g)
甘味料 大さじ3
おからパウダー以外の粉 大さじ2
※おからパウダーは香りが強くチーズ感が損なわれるため非推奨。

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

クリームチーズ150g : 884kcal P47.6g F68.7g C11.1g(糖質9.7g)
1/6カット(1人前) : 135kcal P7.9g F11.4g C1.8g(糖質1.6g)
※おからパウダー大さじ1/2使用

クリチ50g + カッテージ100g : 687kcal P51.5g F39.6g C24.8g(糖質24.8g)
1/6カット(1人前) : 114kcal P6.5g F6.6g C4.1g(糖質4.1g)
※米粉大さじ2使用の場合

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカントホワイト
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貝印 KAI スマートハンドホイッパー
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タイガー IH炊飯ジャー（3合炊き）JPF-A550-W
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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