イギリスのオーツバー(グラノーラバー)フラップジャックの作り方、ロールドオーツ(オートミール)を使ったヘルシーな腸活にピッタリなおやつ/イギリスのスーパーマーケット

イギリスのオーツバー(グラノーラバー)フラップジャックの作り方、ロールドオーツ(オートミール)を使ったヘルシーな腸活にピッタリなおやつ/イギリスのスーパーマーケット

イギリスではみんな知っている、スーパーでも売っているオーツバー(グラノーラバー)、フラップジャックのレシピ。ロールドオーツ(オートミール)とドライフルーツ、ナッツなどが入ったヘルシーで腸活にもピッタリなおやつ。
イギリスのスーパーで売られているフラップジャックも動画内で紹介しています。

オーツなので1つでもお腹ふくれるし、翌日のお腹すっきり感がまたたまりません。午後のおやつに2、3個食べてみて。

私が使ったオーツ(オートミール)以外の材料は、レーズン、ドライクランベリー、ミックスシードにスライスアーモンド。
これはお好きなものに変えられます。
ドライアプリコットとか、ゴマとか。

本国イギリスでは、ゴールデンシロップというもので作りますが、日本にはないと思うのでハチミツで代用。もしカルディとかでゴールデンシロップ見つけたら使ってみるのも良いかもしれません。
こちらイギリスのレシピは卵を使わないものがほとんどですが、手作りフラップジャックはポロポロと崩れやすい。その為卵を使いました。
動画内では卵白2個分を使っていますが、これは全卵1個でも大丈夫。
2パターン作り比べてみましたが、違いはありませんでした。

焼き上がり、切った後のポロポロと崩れたフラップジャックは、捨てないで。そして怒らないでください。
ヨーグルトに混ぜたり、牛乳に混ぜればおいしく食べられます。
なんたって、お腹にやさしいオーツ。残らず利用してくださいね。

私は日本の小さな焼き型がなく、この分量になってしまいました。
日本の型はもっと小さいと思うので、半分の分量で試してみてください。

★半分の分量★
無塩バター　50g
ハチミツ　50g

ロールドオーツ(オートミール)　100g
ドライフルーツ(何種類かミックスしても)　50g
ミックスナッツやシード(何種類かミックスしても) 　25g
塩　小さじ1/4
卵白　1個　又は全卵1/2

【オーツを使った動画】
◆オーツと紅茶のビスケット/クッキー

◆ザクザク、手作りグラノーラ

◆オーツで作るチョコレートトリュフ

◆ホットケーキミックスで作るバナナとオーツのマフィン

#イギリス料理
#オートミール