糖質オフ おからパウダーと大豆粉、糀甘酒でココア蒸しパン、2切れ50kcal以下【糖質制限ダイエット】
朝食にベーコンエッグに食パンのトーストって、よくありますけど糖質制限ダイエット中ならば、トーストはダメですよね。
そこでこんなおから蒸しパンはいかが？ココアのおから蒸しパンがあれば満足感もアップです。
忙しい朝は、ベーコンエッグとココア蒸しパンを二切れぐらいいかがでしょうか？
糀甘酒を使っておからパウダーと大豆粉ココアパウダーを入れた蒸しパンを作ります。
もし甘酒がなければ豆乳や水でもいいんですよ
【材料 2人～3人分】
おからパウダー 10 ｇ
大豆粉 10 ｇ
ココア 10 ｇ
全卵 生 110 ｇ
糀甘酒 80 cc
ベーキングパウダー 5 ｇ
ココナッツオイル 5 cc
【成分 2人～3人分】
エネルギー 391.22 kcal
たんぱく質 60.314 ｇ
脂質 21.752 ｇ
食物繊維 6.75 ｇ
炭水化物 24.754 ｇ