超絶満足感。低糖質・食物繊維豊富な「スコーンみたいなやつ」#shorts
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
低糖質！食物繊維豊富！
1人前を1日で食べるのが良い！
僕は試作で全部食べて、食物繊維取りすぎで、お腹がやられました笑
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【栄養素📊】1人前（3当分）
☑︎ エネルギー: 167kcal
☑︎ タンパク質:7g 28
☑︎ 脂質:9.7g 87
☑︎ 炭水化物:13.8g 55
↪︎糖質:1.1g
↪︎食物繊維:12.7g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:130ml
☑︎ ラカンカ:45g
☑︎ 微粉おからパウダー:60g
☑︎ ベーキングパウダー:5g
☑︎ ココナッツオイル:大さじ1
→オリーブなど他の油で代用可能
▶︎トッピング
☑︎ ハチミツ
☑︎ チョコソース
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【作り方🍴】
〜オーブン180度に予熱しておく〜
❶「たまご」溶かして、スプーン一杯分をとっておく。
❷「溶いたたまご」「無調整豆乳」「ラカンカ」を混ぜる。
❸「おからパウダー」「ベーキングパウダー」「ココナッツオイル」を加えて、よく混ぜる。
❹生地の形を整えて、卵を塗る
❺180度に予熱したオーブンで20〜25分焼く
❻お好みでハチミツかけて完成！
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#ダイエット
#簡単レシピ
#レシピ
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#スイーツ
40件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細
PS:使用するおからパウダーが微粉タイプか確認してください🦍
低糖質！食物繊維豊富！
1人前を1日で食べるのが良い！
僕は試作で全部食べて、食物繊維取りすぎで、お腹がやられました笑
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【栄養素📊】1人前（3等分）
☑︎ エネルギー: 167kcal
☑︎ タンパク質:7g
☑︎ 脂質:9.7g
☑︎ 炭水化物:13.8g
↪︎糖質:1.1g
↪︎食物繊維:12.7g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:150ml
☑︎ ラカンカ:45g
→砂糖で代用可能
☑︎ 微粉おからパウダー:60g
☑︎ ベーキングパウダー:5g
☑︎ ココナッツオイル:大さじ1
→オリーブなど他の油で代用可能
▶︎トッピング
☑︎ ハチミツ
☑︎ チョコソース
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【作り方🍴】
〜オーブン180度に予熱しておく〜
❶「たまご」溶かして、スプーン一杯分をとっておく。
❷「溶いたたまご」「無調整豆乳」「ラカンカ」を混ぜる。
❸「おからパウダー」「ベーキングパウダー」「ココナッツオイル」を加えて、よく混ぜる。
❹生地の形を整えて、卵を塗る
❺180度に予熱したオーブンで20〜25分焼く
❻お好みでハチミツかけて完成！
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なんかはっすんに似てる…
美味しそう！
んで、今から作ろうと思ったら、動画では豆乳150mlでコメント記載では130ml🧐
よし、とりあえず130mlで作ってみようの巻
無調整豆乳じゃなきゃうまくいかないんだよね？😣
主さんありがとう😊作ります！
本日このスコーン作ってみました
試しにひと切れ食べてみたんですが、食べたところお腹がゴロゴロしました。さすがですね。
しかもめちゃめちゃうまかったです
普通のおからパウダーで作ったら
パッサパサのモッサモサで口の中の水分奪われ食べるのに時間かかりすぎた😂
おからパウダーに違いがあったとは。勉強不足だ。
かずさんの食べてる姿と考えてくれるレシピがほんとに大好き！
作りました。美味しかったです。口の中の水分をもっていかれるので，ブラックコーヒーと一緒に食べました。😊えへへ
微粉おからパウダーで作ったのに、
スコーンじゃなくて全力でおからの味しました😢
ごめんなさ〜〜い
御手洗いでわろた❤
オーッ‼️絶対作ります👊🏻
こんな彼氏いたらいいな☺️
作ってみます！
アーモンドミルクは代用できませんか？
今日のランチに作りました。おからがちょっと足りなかったのでオートミール足して。
小麦粉と変わらず美味しい〜！いつもレシピをありがとうございます😀
豆乳の量を記載通りにやったら…トロトロの液体になった…なぜだ？
おからパウダーがなかったので大豆粉で作ってみました
同じ豆だし一緒だろって軽く考えた私が馬鹿でした
分量通りでやると生地がダラダラで、とても成形なんてできず…
仕方ないのでもう少し大豆粉を足してパンケーキを焼きました
皆さん、大豆粉とおからパウダーは似て非なるものです！
絶対おからパウダーで作ってください！
スコーン大好き😍💓💓
主さんみたいにうまくは作れないけど頑張ってみます🎵
このスコーンは、この動画で使ってる全く同じおからパウダーじゃないと再現できないことを学びました！
これを作る時は、この画像と同じおからパウダー買ってこよう。
乳製品アレルギーの方でも食べられる素敵なレシピですね。
キッコーマンの豆乳おからパウダーとアーモンドミルク、オリーブ油で作りました
他の方もおっしゃっている通り、生地がゆるゆるで成形できませんでした
少しおからパウダーを足してドロップクッキーのようにして焼いてますがどうなることか、、、
水分は130mlから様子を見て増やすことをオススメします
それはおなかぱをっぱんになるからだよ
チョコソースとかでも美味しそうって言いながらチョコソースかけてるの食べてる😂
これ❤ほんとーに❣️美味しい😋教えてくださりありがとうございました😊アラフィフダイエット😅なんですが、これはありがたいレシピです❤
かぼちゃスコーンにしたい時は、何か足したり減らしたりする必要ありますか？？
よくあるスコーンをイメージしたらガッカリすると思います😅
おからのボソボソ感と臭みが強いです。
けど腹持ちがいいのでダイエット用だと割り切れば良いレシピだと思います！
下痢で今苦しんでいます
ありがとうございます❗
美味しそう
オーブンレンジないからトースターじゃ無理かな…
トースターでできますか？
作りましたー！！！生まれて初めておからパウダー（微粉）買って、牛乳入れたしチョコチップ入れたけどこんなに美味しいと思ってなかった🥰
粉感ある感じが五郎島金時（さつまいも）みたいでめっちゃおいしいしお腹いっぱいになる！！！
チョコチップ入れたらあとからソースかけずに持ち運べるかな？
うまずぎ！！
普通の生おから?だとダメですかね？
たまごのサイズはM•Lどっち使っているんですか？🥚
長崎の、男の愚痴とか、携帯片手にあるある言いまくる女に瓜二つやな
名前忘れた
オイルなしでも充分おいしく食べられました。それだけで大幅にカロリー減らせるので。
「おからパウダー」を使い、上手く成形出来なかったので、一口大を幾つも作り、家にオーブンが無いのでトースターで焼きました！二回に分けて焼いたのですが、一度目はカリッと焼け、二度目はしっとりと焼き上がりました😅。両方美味しかったです。ありがとうございます✨