4種類ぜんぶ食べても糖質6g！電子レンジで簡単！おからパウダーを使った揚げない低糖質ダイエットチップス | グルテンフリー

4種類ぜんぶ食べても糖質6g！電子レンジで簡単！おからパウダーを使った揚げない低糖質ダイエットチップス | グルテンフリー

Hello, everyone Have you ever had a craving for snacks when you’re on a diet? Here’s a diet snack that you can eat quickly and easily without oil or frying Have a look! The first step is to make the base mixture for the chips Combine 30g almond flour 10g okara powder 30g cheese powder and 1/2 tsp lakanto Divide the base dough into 4 equal parts,
as we will make 4 different flavors The first one is consommé flavored with 1/2 tsp of consommé The second one is Aonori garlic
with a tsp of aonori and a 1cm of garlic paste The third one is Black sesame pepper
with 1 tsp of black sesame seeds and a pinch of black pepper The fourth one is curry flavored
with 1/2 tsp of curry powder From here on, all flavors are the same so I’m going to show the curry flavor Add 1 tbsp of water and combine with the flour mixture until it becomes a granular Then roll the dough into a single mass Place the dough on a parchment sheet and cover it with another parchment sheet Roll out the dough with a rolling pin to about 2mm thin Peel off the top sheet and cut into the desired shape with a pizza cutter or knife You can also use cookie cutters to make it cute I made a hole in the middle with the head of a toothpick
to make a simple pattern There is no difference in the baking between doing this or not so you can skip it if you like Heat it in a microwave(500W) for 2 min and 30 sec,
checking for browning then let cool completely until the dough is crispy This time I made four different flavors,
but the possibilities are unlimited depending on your ideas! Enjoy this crispy texture! This diet chips are so easy to make
when you are hungry or have a craving for snacks Please give it a try! Thank you for watching today I’ll see you next time~!

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ダイエットをしているとスナック菓子が無性に食べたくなるってことありませんか？
今日はそんなときにパキっと、ボリボリっと食べれるダイエットスナックを
油を使わずノンオイル、揚げずにノンフライ！
おからパウダーとアーモンドプードルでつくってみました💖
今回は4種類のシーズニングで味付けをしてみましたが、アイディア次第で味付けは無限大！
ぜひ一度お試しください🙋🏻‍♀️

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
テーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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アーモンドプードル 30g
おからパウダー 10g
粉チーズ 30g
ラカント 小さじ1/2杯

コンソメパウダー 小さじ1/2杯
あおさ粉 小さじ1杯程度
ニンニクチューブ 1cm程度
黒ゴマ 小さじ1杯程度
黒コショウ 少々
カレー粉 小さじ1/2杯

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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質 (4種類全部作った場合)
全量で約6.4g

▶︎カロリー (4種類全部作った場合)
全量で約400kcal

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作り方
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0:00 オープニング

0:16 ボウルに アーモンドプードル 30g、 おからパウダー 10g、粉チーズ 30g 、 ラカント 小さじ1/2杯を入れてよく混ぜ合わせ、4等分にしておく。

0:54 それぞれの味の生地をつくる。

コンソメver.
ベース生地にコンソメパウダーを小さじ1/2杯を入れる。

海苔ガーリックver.
ベース生地ににあおさ粉を小さじ1杯、ニンニクチューブ 1㎝程度を入れる。

黒ゴマペッパーver.
ベース生地に黒ゴマを小さじ1杯、黒コショウを少々入れる。

カレーver.
ベース生地にカレー粉を小さじ1/2杯を入れる。

1:24 味付けした生地に水大さじ1杯を入れ、よく混ぜ合わせたら、生地を丸めてひとかたまりにしておく。

1:59 生地をクッキングシートではさみ、麺棒などで2mmほどの薄さに伸ばしたら、ピザ用ローラーや包丁でカットし、つまようじの頭で穴を1個ずつ空ける。

2:47 500Wの電子レンジで2分30秒加熱し、完全に冷ましてから、割る。

3:14 エンディング

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸超簡単オートミール100％食パン

🔸低糖質チョコレート餅クッキー
https://youtu.be/0x-nquytYtY

🔸お惣菜パウンドケーキ
https://youtu.be/_UvwXgL1lSQ

🔸太らないヘルシーケーキ
https://youtu.be/Dgnn-t3vS7k

🔸低糖質おやつ2選
https://youtu.be/KM5mYWXRsjE

🔸低糖質ガーリックトースト

🔸カフェ級糖質オフおからバナナケーキ
https://youtu.be/kn49iTwwix8

🔸オートミールとおからパウダーでつくる神パン
https://youtu.be/lGvQun0ImMU

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今回使った材料や道具
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▶︎国産大豆100％ 超微粉おからパウダー
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▶︎アーモンドプードル
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音源・効果音・画像使用元様
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+効果音ラボ : https://soundeffect-lab.info/
+音楽の卵 : http://ontama-m.com/
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : 長靴でお出かけ
音楽2 : 雨上がり

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