【ダイエットレシピ】30分でオートミール100％パン。時短発酵！こねない！オーブン無し！油不使用！朝30分！フライパンでオートミール１００％パンが！Oats100％bread

【ダイエットレシピ】30分でオートミール100％パン。時短発酵！こねない！オーブン無し！油不使用！朝30分！フライパンでオートミール１００％パンが！Oats100％bread

[音楽] 2 [音楽] ご視聴ありがとうございますおなら早速材料の方を紹介させてもらいます材料は下の概要欄にも書いとくから見てみてねあとチャンネル登録と員にももらえるとほか嬉しいですあとレシピのリクエストなんかもあったらぜひぜひコメント欄に書いてください [音楽] ほなら早速オートミールさんから用意していきたいんですが今日はおかんは quick 大津っていうやつで最初からちょっと細くはなっているんですがどこも技巧とか小麦粉薄力粉みたいにこんなになっているわけではないのでちょっとフードプロセッサーに入れて粉砕してもっともっと細かくしてこんなみたいにしたいと思います8グラムの方は250g 入りますおうちにねオートミール子っていうのをすでにお持ちの方はもちろん個々の工程を飛ばしていただいて大丈夫ですで材料も同じぐらいの分量で作っていただけることかとは思いますで今日はもう粉もんは音見る100パーで行きたいと思いますのであとはお子様ですねこれ2つまみぐらい入れましたそこに甘味料ですね今日はメープルシロップを入れておりますこれ大さじの半分ぐらいですねで8 目プリシロップじゃなくてもハチミツとか普通の砂糖とかを好きな甘味料で大丈夫です甘めがお好きな方はここ大さじ1にしてもらっても大丈夫ですで続いてイーストを入れたいのですがあのイーストはお城とかに触れると良くないらしいのでちょっと穴を開けて小麦粉のところに一応こちらは 3グラムですね入れてみましたていたあとここにお水を入れてもうこれで終わりなんですがお水は220 c 4入っております手を水なんですけれども温まいう人肌ぐらいのあのぬるま湯の方がイーストの発酵具合がよろしいので8を緩和水をぬるま湯にして入れておりますねオートミールね結構粘着性があるのでこういうふうにお水にあの混ぜていると結構あっという間にネタワーっとモーターとした感じになってくれますんでひとまとまりにいい感じにまとまったらレンチンで一次発酵しますレンチンはですねあのーレンジ用の二課もしくはサランラップをふわっ土をかぶせて20秒入れていきます時短薄幸なんでもう今日はあのこれで発行したことになっておりますうんで躍起なんですけれども一問ものごとく a オーブンではなくフライパンで焼いていきたいとおもいます今日ね結構 1個が大きめというか一枚でちょっと大きい名の1個になるので深めのフライパンに入れておいます保管は後お鍋片手鍋くらいのやつでもいけるかと思いますポイントはですねもし底が厚めになっているフライパンがあったらそちらの方が焦げにくくておすすめですてね記事が結構ねっとりしてるので打ち子はたっぷり入れてくださいレポートビール子じゃなくてオートミールを元と同じように粉砕して使われた方は8粉がないと思うのであのー片栗粉とかもうあのグルテンフリージャンを気にされない方はここだけ薄力粉とか普通に全粒粉とかなんでも好きなこんなものでちょっと使っていただいて大丈夫です保管は片栗粉を代用しましたに今日はこれを4等分しまして8切った側面のところにもしっかりエコなをつけまして骨一つにまとめておりますも来ればもうたたにポンポンと丸めて頂ければ大丈夫ですお団子を作る要領で今日ですね片面ヤイターとひっくり返しても固めも役のでママルーというよりかちょっと平べったい丸にしてもらったほうがひっくり返しやすいかと思います後火の通りもあまりを高さ方だと火が通りにくいのでちょっとお腹をへこませております [音楽] それでここでふたをして2次発酵するのですが日発行のやり方はよ弱火で1分温めましてその後火を消して10分放置しております定期を火を消した状態で10分経ったら今度は弱火よう再度つけまして蓋をした状態のままでや気に入っていきますこれで片面8分焼きますね8分だったらフライ返し便も北でもいいのでちょっとひっくり返してみてくださいへさらにふたをして弱火で同じく8分焼いていきます [音楽] 焼きの方なんですがフライパンの底が薄いとこっけ名が早く着きやすいので日はできるだけよは p にしてもらってもし焦げ目があの少なかったらあとでちょっと費を大きくして1分とか追加してもらったほうが焦げ防止にはなるかと思いますこんな感じでで出来上がりました外はカリ中は持ちな感じでとっても美味しいですもちろんオートミールなんで栄養満点でその上結構とお尻してるので腹持ちもいいですこれ一個あったらもうおやついらないって感じですあなたはこんな感じでしっとりギュッと詰まっておりますバターとかメープルシロップで是非お食べください [音楽]

オートミール100％でヘルシーなパンを作りたい！
オートミール＋４つの材料で計量も超簡単に作れる！ノンオイル！小麦粉不使用！ダイエット中の主食にぴったりのパンです。アレンジも楽しんでくださいね。