Close Menu
    Pancake mix cake recipes ホットケーキミックスでケーキレシピ

    【食べたい時に速攻作れる】筋トレダイエットマグケーキ

    35件のコメント

    1. @pmai_diet on

      このレシピには卵の脂質やコクが含まれていません。卵ありのおから蒸しパンも苦手だという方におすすめはできません🥲手軽に食物繊維とたんぱく質が摂りたい方におすすめのおやつです！
      　
      レシピはこちらに👇
      食べたいと思ったらすぐ作れる🥇
      とっっってもカロリーが低い🥇
      高タンパクなプロテインマグケーキです🎂
      卵を使わない代わりにプロテインでふわふわ感を補充😊
      　
      recipe/
      プロテインおから蒸しパン
      157kcal.(20.2.8.9)
      　
      🌿材料🌿
      　おからパウダー　10g
      　プロテイン　20g
      　ココアパウダー　8g
      　ベーキングパウダー　3g
      　サイリウム　2g
      　バニラエッセンス数滴
      　水　120g
      　＋ラカントやトッピングで甘さを追加してね！
      　
      🌿作り方🌿
      　
      ①粉物を先によく混ぜ合わせたら水を加える。トッピングでチョコレートなどすきなものをのせる。

      ②そのままレンジ600Wで３分加熱したら完成！
      　

      　
      　
      ※プロテインの甘さによって、甘味料は10〜20gほど入れるのがおすすめです！私は加熱してからヨーグルトとピーナッツバターをのせてたべました☺️

    2. @kbg_10_mc on

      卵不使用で高タンパク…？どういうことだ…？って思ってコメント開いたらプロテイン使ってるのか
      なるほど

    10. @user-wh3ne3de4z on

      コメント欄にレシピ固定されてるのに「レシピ分からない」とか言ってる人たくさんいてこわすぎる😂コメントしてるのに気づかないとか視野狭すぎだろ…。

    20. @ながとみ on

      サイリウムは水溶性食物繊維ですが、正体は幾つかの糖がくっついたもので、その状態では人間が消化吸収する事は出来ないので、消化されずに大腸まで行き、そこで善玉菌の餌になることで腸内環境を整える効果があるとされます
      １００度くらいのお湯に溶かして飲むなら問題ないですが、加熱したり焼いたりして１３０度以上になるとくっついていた糖が分解されて消化吸収出来る形になってしまい、下手すると血糖値が上がるのでご注意ください
      電子レンジで温めるのが何度になるのかはわかりませんが、加熱時間に比例して食物繊維が失われていくので、焼き菓子に使うとか、加熱調理する形で使うのは逆効果になりかねないので止めたほうがいいそうです

    25. @user-wu4zl2hd2p on

      サイリウムの量勘違いして入れ過ぎたらわらび餅になったww　
      味はめちゃめちゃ美味しかったです❤

    29. @tkojp711 on

      ひゃー！トレーニングしてて中々食べれるおやつ無いなーと思っていりこばつかり食べてました！ありがとうございます😭

    Leave A Reply