オートミール【きな粉と黒ごまマフィン】 #グルテンフリースイーツ#オートミールおやつ#glutenfree

オートミール【きな粉と黒ごまマフィン】 #グルテンフリースイーツ#オートミールおやつ#glutenfree

@surariyaserecip
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今回は
🍴 腸と肌にうれしい、
【きな粉と黒ごまの和マフィン】
罪悪感ゼロなのに、ふんわり香ばしくて大満足🖤
40代の私たちの体にもやさしい、おやつ☺️

身体に良いもの沢山入ってしかも美味しいからとってとおすすめ♡

■ 材料（マフィン型 6個分）
・オートミール粉…90g
・ベーキングパウダー…小さじ1
・きな粉…大さじ3
・お砂糖…大さじ2〜3
・塩…ひとつまみ
・油（米油や太白ごま油など）…大さじ2
・ミルク（牛乳・豆乳など）…大さじ4
※豆乳の場合は生地がゆるくなるので調整してね
・黒ごま…大さじ2
・卵…2個

■ 作り方
① 材料をすべて混ぜる
② マフィン型に流し入れ、170℃に温めたオーブンで12〜15分焼く
③ 香ばしい香りがふわっと広がったら完成🧁

📌 忙しい日でも、おやつは“整える”時間に。
🕊️「これ、あの人好きそう…」と思ったら、そっとシェアしてね♡
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Healthy Kinako & Black Sesame Muffins | Gluten-Free, No Sugar, No Butter | Easy Oat Flour Recipe

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Soft, toasty, and full of Japanese flavor 🌿
These Kinako & Black Sesame Muffins are gluten-free, refined sugar-free, and butter-free—perfect for a healthy snack or breakfast!

Made with oat flour, roasted soybean flour (kinako), and black sesame, they’re rich in nutty flavor and take just minutes to make.
Just mix, pour, and bake—great for beginners too!

🧁 Gluten-Free / Refined Sugar-Free / Butter-Free
✔️ Easy to make
✔️ Kid-friendly
✔️ Great for meal prep

📌 Ingredients (for 6 muffins)
・Oat flour – 90g
・Baking powder – 1 tsp
・Kinako (roasted soybean flour) – 3 tbsp
・Sugar – 2–3 tbsp (adjust to taste)
・Salt – a pinch
・Neutral oil (rice bran, light sesame, etc.) – 2 tbsp
・Milk (dairy or plant-based) – 4 tbsp
　If using soy milk, reduce slightly to avoid thinning the batter
・Black sesame seeds – 2 tbsp
・Eggs – 2

Let me know if you try it out—I’d love to hear your thoughts!
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