砂糖不使用！ヘルシースイートポテト🍠レシピはコメント欄💭#ダイエット #簡単レシピ #さつまいも

👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻

甘いものが食べたいけど、
何を食べたらいいかわからない🥲

そんな時は砂糖不使用の
スイートポテトを作ってみてね！

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▷▷砂糖不使用
　　濃厚スイートポテト💛

《材料》小さめ7つ分
・焼き芋　1本(300g)
A卵黄　　卵1個分(ツヤ出し用も含む)
A塩　　　ひとつまみ
Aお好みのミルク　大さじ1
(無調整等乳を使用しました)

《作り方》
下準備:ねっとり濃厚な焼き芋を作る

①ボウルに皮を剥いた焼き芋、Aを入れて
滑らかになるまでよく混ぜ合わせる
⭐️焼き芋は皮を剥いた後、裏漉しするともっと滑らかになります！

②丸く形成し、ツヤ出し用の卵黄を塗ったら
お好みで黒ごまやシナモン(分量外)をかける

③焼き色がつくまでトースターやオーブンで焼いたら(200℃ 10分程度)完成！

▷▷濃厚焼き芋🍠

①さつまいもはよく洗い、皮がついた状態でアルミホイルで包む
②余熱していないオーブンで160℃90分加熱を開始。
途中（残り30分の時点）で裏返し、
加熱終了後オーブンは開けずに20〜30分余熱で
放置したら完成！

食べきれない分はラップに包んで冷凍してね！

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1個あたり(7個に分けた場合｜目安の値です）
総カロリー　 76kcal
〈P〉タンパク質　1.7g
〈F〉脂質　　　　 1.5g
〈C〉炭水化物　　 15.5g

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可愛い！🥹美味しそう😭
最近痩せれなくて、彼氏と同棲して食事で上手くいなくてなんかすごい落ち込んでたから心の支えになります😭ありがとう