レンジで2分❣️もっちりオートミールおはぎの作り方 #ヘルシーレシピ #オートミール #ダイエットレシピ

混ぜてレンジで2分チンするだけの簡単レシピ✨食感も味もまさにお餅〜〜🤣オートミール感ゼロ😘おいしいのはもちろん、餅米のおはぎよりも、カロリーと糖質をオフできるのがうれしい😆お彼岸も近いので、良かったら作ってみてね❣️

＼おすすめポイント／
・オートミールに水と片栗粉を足してレンジで2分チンするだけ！
餅米を炊くよりも短時間で作れます
・オートミールのレパートリーを増やしたい方におすすめ
・食物繊維がたっぷり摂れる

オートミールおはぎ1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143kcal【糖質】…27.1g
【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…1.3g
※甘さ控えめ（30%オフ）ゆであずき缶で計算した場合
つぶあんの種類によって、カロリーと糖質量が異なります
※オートミールおはぎ1個…143kcal　糖質27g
　　　一般的なおはぎ1個…180kcal　糖質36g

【材料】　2個分
・オートミール（ロールドオーツ）…40g
※粒のはっきりしたロールドオーツがおすすめ　
・片栗粉　　　　…小さじ1（3g）
・水　　　　　　…80g
・あんこ　　　　…80g
（つぶあん、こしあんどちらでもOK）
・お好みできなこ…適量
・お好みで塩　　…少々
※あんこfは市販の物でOK！
ゆであずき缶を使う場合は、レンジで加熱して水分を飛ばしたら、練ってあずきの粒を軽くつぶす。

【作り方】
1. 耐熱容器にオートミールと水、片栗粉を入れて混ぜる。
ふんわりラップをして600Wのレンジで2分加熱する。
2.ラップを取りよく混ぜる。5分くらいおいて粗熱を取る。
3.ラップを広げて、つぶあんを薄くのばす。
オートミール生地の半量をのせて形を整える。
お好みできなこをまぶしたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

おはぎ！！私は給食に出る大きいおはぎが大好きです😂材料も少なめだし、簡単だから作ってみようかな✨もっちもち(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

簡単に出来てヘルシーでもっちりしてて美味しそうですね❤

ひまひよさん、こんにちはー
食べる前日に、オートミール餅だけ作って１個ずつラップに包んで冷蔵しておいて、当日に少しレンチンで温めてからそれぞれの味付けして食べてもいいですか？固くなっちゃいますかね🤔

面倒くさがりな私にも出来ました
オートミール＆片栗粉＆塩少々＆水を混ぜ、チンしてラップに広げ、個包装小豆25グラムを包み、餅みたいに丸くし、きな粉砂糖を皿の上で混ぜてラップ外し、まぶす←(私はロカボの砂糖)
私にしては上手に出来た😊