【鶏チャーシュー❗️作り置きに♬】作業時間1分‼️後はレンジで☆ダイエット／糖質制限／高タンパク♪chicken ham（鶏ハム）Microwave cooking【レンジ料理】簡単レシピ

【鶏チャーシュー❗️作り置きに♬】作業時間1分‼️後はレンジで☆ダイエット／糖質制限／高タンパク♪chicken ham（鶏ハム）Microwave cooking【レンジ料理】簡単レシピ

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私が世界一簡単だと思っている【鶏胸肉で作る鶏チャーシュー】をご紹介いたします。作業時間がたった1分！あとはレンジに任せておけば出来てしまいます♪
簡単すぎるのに、しっとり柔らかく美味しいんです。ラーメン・おつまみ・サンドイッチの具にしても合います⭐︎作り置きにもGOOD!
糖質制限をされているダイエット中の方、鶏ハムが飽きた方にも是非作っていただきたいです。
お料理初心者の方にもおすすめです☺️

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【材料】
・鶏胸肉 1枚　（300g）皮付きがオススメ

⚪︎しょうゆ　　　　　　　　大さじ1
⚪︎ノンカロリーガムシロップ　　1個
（砂糖やラカントの場合は、大さじ1）
⚪︎オリーブオイル　　　　　大さじ1
⚪︎黒コショウ　　　　　　　適量

①深めの耐熱皿（カレー皿などでもOK）に
しょうゆ・ノンカロリーシロップを入れ混ぜておいた所に、鶏胸肉の皮付きのものを入れよく絡める。オリーブオイルも加え、更によく絡める。鶏の皮目を上にして、上から黒コショウを好きなだけかける。
ラップをフワッとかせ、レンジ600wで6分半分チンする。

②レンジ加熱後は、必ずラップをはがさず鶏肉が常温になるまで放置する。（私は2時間は置きます）夏場など部屋の温度が暑いときは、粗熱が取れたら冷蔵後へ入れておく。
後は薄くスライスして食べてください♪

⭐︎冷蔵庫でタッパーなどに入れて保存すると3日くらいは日持ちします

⭐︎食べる時に再加熱すると肉が硬くなります。そのまま食べる事をおすすめします。

🔸Japanese chicken ham（Microwave cooking）

【ingredients】

・300g chicken breast

・1 tablespoon soy sauce
・1 tablespoon sugar
・1 tablespoon olive oil
・a little black pepper

① Put seasonings in a heat-resistant dish.
Add chicken breast and mix.

②Cover the plate with plastic wrap.
Microwave at 600w for 6 minutes and 30 seconds．

③ Leave it alone for 2 hours.

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