レンチン2分半！もっちもちパン/米粉と豆乳でヘルシーなのに腹持ち◎ #shorts #簡単レシピ #米粉 #料理 #ダイエットレシピ

＼朝ごはんにもおやつにも✨／
レンジで2分半！もちもち蒸しパン

混ぜてチンするだけなのに、
ふわっと香ばしくて、もちもち食感💛
しかも栄養バランスも◎！

📝【材料】
・米粉(50g）
・無調整豆乳（70g）
・チーズ（20g）
・黒ごま（2g）
・はちみつ（10g）
・ベーキングパウダー（3g）

🍳【作り方】
①チーズ以外の材料をすべて混ぜる
②耐熱カップに入れて
③ラップなしでレンジ（600W）で約2分30秒
④真ん中を触ってチェック→OKなら完成！

🥣【栄養ポイント】
✔️ 米粉：小麦不使用で腹持ち◎＆グルテンフリー
✔️ 豆乳：たんぱく質＋イソフラボンで女性の味方
✔️ チーズ：カルシウム・たんぱく質もプラス！
✔️ 黒ごま：鉄分・ビタミンEで疲労回復＆美肌効果✨
✔️ はちみつ：精製糖よりやさしい甘みでエネルギー補給にぴったり🍯

忙しい朝や、小腹がすいた時にぜひ♡
「混ぜてチン」の簡単レシピで、
今日もちょっとヘルシーに。

＼保存してつくってね🧡／

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