【オートミール】レンジで2分30秒！もちふわ抹茶蒸しパンのレシピ・作り方/レンチン/簡単/時短/ダイエット/低gi/小麦粉不使用/砂糖不使用

【オートミール】レンジで2分30秒！もちふわ抹茶蒸しパンのレシピ・作り方/レンチン/簡単/時短/ダイエット/低gi/小麦粉不使用/砂糖不使用

今回は、オートミールでふわっと！もっちり弾力のある抹茶蒸しパンを作りました。もちもち食感で、食べ応え・満足感のある蒸しパンになってます。優しい甘さと抹茶のほろ苦さが絶妙で、後を引く美味しさに！！砕いたチョコレートを加えても◎あんこを添えたり＋トッピングで更に美味しくなり、スイーツ感覚で食べれます。
レンジで簡単・時短に作れるので、是非作ってみてください。

【トッピングした発酵あんこのレシピ】
材料2つ！砂糖使わない！発酵あんこのレシピ・作り方/美肌効果/ダイエット中のおやつに/低カロリー/低糖質

【オートミール抹茶蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・抹茶パウダー　　　　　　5g
・ベーキングパウダー　　　2g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　30〜35g
・豆乳　　　　　　　　　　70ml
※ 抹茶パウダー：商品によって、色や苦みが異なる場合があります

＜作り方＞
①オートミールをミキサーで粉状にする
②タッパー(耐熱容器)に粉類(オートミール、抹茶パウダー、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
③残りの材料(卵、オリゴ糖、豆乳)を加えて、ダマがなくなるまでよく混ぜる
※ タッパーの角までしっかり混ぜる
④蓋をずらしておき、レンジで600Ｗ2分30秒加熱する
蓋がない場合は、ラップでOK(隙間をあける)
⑤粗熱をとり、タッパーから取り出す
※ フォークでタッパーの縁を一周させ、生地との隙間をあける
⑥好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：312.2kcal
1/4個：78.1kcal
【糖質】
全部：19.47g
1/4個：4.87g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#オートミール#抹茶蒸しパン#レンチン