【小麦粉不使用】オートミールバナナパンケーキ｜oatmeal pancake
オートミールを使って作る「低カロリーなパンケーキ」です。小麦粉を使わないのでダイエット中だけど美味しいおやつが食べたい人におすすめな簡単レシピ！
✅ 材料 (小さめ３枚分)
◯ オートミール ３０g (大さじ５)
◯ 無調整豆乳 １００ml
◯ バナナ １本
◯ 卵 １個
※ 無調整豆乳の代わりに「牛乳」を使ってもOKです！(使用する量は同じ)
※ 熟したバナナを使用すれば、より甘みが増します！
※ そのまま食べても美味しいですが、甘みをもっと足したい場合には、
お好みで「ハチミツ」「粉砂糖」などをかけて食べるととても美味しいです！
✅ レシピ
１. オートミール３０g(大さじ５)を用意する
２. 無調整豆乳１００mlを用意する
３. オートミールに無調整豆乳を加える
４. ５００wの電子レンジで２分加熱する
５. バナナ１本をボウルに入れ、フォークでしっかり潰す
６. 潰したバナナにオートミールを加える
７. 卵１個を加える
８. しっかり混ぜ合わせる
９. フライパンに油を薄く敷く
１０. 生地をフライパンに流し入れる
※ 生地をひっくり返すときに、形が崩れやすいので、
パンケーキ１枚のサイズは「小さめ」に作るのがおすすめです
１１. 弱火でじっくりと焼く
※ 焦げやすいので様子を見ながらじっくり焼いてください
１２. 約３分焼いた後、ひっくり返してさらに約２分焼く
１３. お皿に盛り付けて完成！
バナナの甘みが感じられるので、十分に美味しいですが、
甘さが足りない場合にはお好みで粉砂糖やハチミツをかけて食べてください。
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✅ Ingredient
oatmeal ３０g
Unadjusted soy milk １００ml
banana One
egg One
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