簡単ヘルシー、グラノーラバーの作り方！砂糖・小麦粉不使用。オーブンで焼く必要もなし。混ぜて固めれば、完成！
オートミールとナッツをたくさん使って、グラノーラバーを作ります。
オーブンで焼く必要もないし、材料たった5つで、簡単に美味しいグラノーラができます。
砂糖は使わず、甘さは、主にデーツから。そこに、はちみつかメープルシロップを少し追加。
冬場だと常温で１週間は余裕でもつので、作り置きして、毎日仕事にスナックとして持っていってます。
＜材料＞
オートミール 1.5カップ (120g)
アーモンドなどのナッツ類 1カップ (100g程度）
デーツ 65〜70gくらい
はちみつ、またはメープルシロップ 大さじ3
ピーナッツバター 大さじ3
ココナッツフレーク（オプショナル）大さじ2
＜作り方＞
１、デーツは、ぬるま湯に１５分くらい、つけておきます
２、ナッツを食べやすいように、刻みます
３、香ばしいのがお好きな方は、オートミールとナッツをフライパンで乾煎りします（私は乾煎りするのがいいですが、そのままでもOKです）
４、デーツの種を取り、実をフォークで潰していきます
５、つぶしたデーツに、はちみつ、ピーナッツバターを加えて、よく混ぜます。
６、５をオートミーツとナッツに加え、よく混ぜます
７、適当な大きさの容器に、6を移し、しっかりと固めます
８、冷凍庫で約１時間、冷やし固めます
９、適当な大きさに切って、出来上がり
📹関連動画 📹
ピーナッツバターの作り方
📹関連動画：ほかにもある、グラノーラバーの作り方 📹
ー トレイルミックスグラノーラバー
ー オイルフリーグラノーラバー
📹関連動画：エナジーボールの作り方📹
ー 定番エナジーボール
ー 甘味料ゼロのエナジーボール
ー 材料5つで作るブラウニーエナジーボール
ほかに、オートミールレシピたくさんアップしているので、よかったら、チャンネルのぞいてみてください。
#オートミールレシピ #グラノーラ
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ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。
15件のコメント
初めまして、楽しいチャンネルですね💓登録させていただきました。私も動画（素人ですいません）始めましたので、もしお時間がございましたら遊びに来てください(=^・^=)
デーツとピーナッツバター無しでは作れないですか？
分かりやい説明🎶作りたかったので是非作りますね👍
デーツについてなのですが、デーツはどこで手に入れられましたか？？
今ヘルシーフードに
ハマっています。
チャンネル登録させて頂き
ました！
オートミールマフィンも作ってみます^ – ^
動画これからも楽しみにしています！
簡単だし、美味しそうなので♩〜この作り方で遠方の友人に送ってあげたいのですが、
他人に差し上げる場合、その家でどういう管理をするのか分かりませんので、
型に入れた後に殺菌という意味でオーブンで火を入れたいのですが如何でしょうか？
その場合、何度くらいで何分焼くのが良いと思われますか？ 焼くと焦げちゃうから駄目ですか？
また、デーツが粘着がありますので、ピーナッツペーストを入れないで出来ませんか？
実はピーナッツアレルギーで食べれないのです。
とても良いレシピでわかりやすくて有り難いです。
敷き詰めているトレイですが
使用されている大きさはどれくらいですか？
顔じゃなくて手元写してくれるとありがたいです
すごい。発明じゃないですか
すみません、1.5カップ何グラムですか😥教えて下さい、お願いします🙏
とてもいい動画ありがとうございます！
他の動画もありましたが、今の自分でも揃えられるアイテムで出来そうなので作ってみようと思います！
デーツはシロップ状のものが販売されていますが、そちらでも代用できますでしょうか？
（もう買ってしまいましたが、、、😇）
素晴らしい動画をありがとうございます！私はピーナッツ、アーモンド、ココナッツが禁忌食品なので、代わりに胡麻ペースト、くるみを使いました。ココナッツの代替品は思いつかなかったので省きました。あとオートミールの代わりに玄米ポンせんを使ってみました。美味しくできました！
最高！ホームメイドのピーナッツバターも知りたーい！
オートミールを選ぶときはグルテンフリーなどの表記がある事を気にして選びますか？
こんにちは
ココナッツフレークの代わりにココナッツオイルでも作れますか？