ダイエット朝食はこれ！鬼痩せバナナ蒸しパン！栄養・満足感神 #食べて痩せる #ダイエット

ダイエット朝食はこれ！鬼痩せバナナ蒸しパン！栄養・満足感神 #食べて痩せる #ダイエット

ダイエット朝食やおやつにぴったりな「バナナ蒸しパン」つくりました！🍞🍌

もっちり食感で、満腹感神
優しい甘さで、栄養価も高い！

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 293kcal
☑︎ タンパク質: 11.4g
☑︎ 脂質: 8.1g
☑︎ 炭水化物: 44.2g

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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ アーモンドミルク：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：10g
☑︎ バナナ: 1本
☑︎ ベーキングパウダー：4g

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【作り方🍴】
❶
バナナをつぶす

❷
耐熱容器に「オートミール」「アーモンドミルク」入れて、混ぜる

❸
電子レンジ（600w）で1分加熱する

❹
「たまご」を加えて混ぜる。

❺
「ラカント」「潰したバナナ」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる

❻
耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分20秒加熱して完成

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#食べて痩せる #ダイエット #蒸しパン