【革命レシピ】超簡単！レンジでできるもっちりオートミール焼きドーナツの作り方【4K】

【革命レシピ】超簡単！レンジでできるもっちりオートミール焼きドーナツの作り方【4K】

オイル不使用、オートミールで作るもっちり焼きドーナツを作りました。
オーブン不要、レンジで簡単に作れるので思いったらすぐ作って食べれます。

朝ごはんやおやつにも◎！

ダイエット中でパンを我慢している方やこれからダイエットを開始する方でも食べれるような低カロリーで低脂質な焼きドーナツなので、ぜひ作ってみてください！

#オートミール #ダイエット #マユトレクック

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▶この動画に使われるもの
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▶ 材料　
＜オートミール焼きドーナツ＞ (5個分)
– 絹豆腐　150g
– 卵 (M)　1個
– オートミール　70g
– 米粉　20g
– ラカント　40g
– ベーキングパウダー　4g
– ココアパウダー　大1 (約6g)

※600Wのレンジで約5〜6分

▶カロリー (1個あたり)

【プレーン】
カロリー　約103kcal
たんぱく質　約5g
脂肪　約3g
炭水化物　約13g

【ココア】
カロリー　約114kcal
たんぱく質　約6.5g
脂肪　約4g
炭水化物　16g

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▶ 目次
0:00 オープニング
00:05　挨拶
01:05　材料、カロリー(焼きドーナツ)
01:15　生地づくり
06:21　レンジの焼き時間
06:44　実食、感想
07:52　終わりの挨拶
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC-wl03qZ4HYrcjLSB_4whoA&tab=2
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Production Music by https://artlist.io/
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