パパっとお手軽レシピ3選【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】
７大アレルゲンフリーで、お手軽簡単レシピ✨
短時間で作れる美味しいレシピです
アレルギーが無い人でも大満足なお料理です‼
是非お家で楽しく作ってみて下さい(*´ω｀*)
詳しい内容は各レシピのURLからご確認下さい
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混ぜるだけ！簡単チョコバー🍫
Ʊ 材料 8個分 Ʊ
・アレルゲンフリーチョコレート（ダーク）（日幸製菓） 1枚（60g）
・玄米ポン菓子（南国製菓） 150g
・レーズン 30g
Ʊ 作り方 Ʊ
1. 耐熱ボウルに板チョコを手で細かく砕き入れ、700ｗの電子レンジで1分間加熱する。
2. レーズンを粗切りにしておく。レンジから1を取り出し、スプーンでよく混ぜてチョコを溶かす。
3. 2のボウルに刻んだレーズンと玄米ポン菓子を入れて、スプーンで全体にチョコが馴染むようによく混ぜる。
4. バットに3を流し入れ、スプーンで表面を整えて、冷蔵庫で冷やす。
5. 冷えたらバットから取り出し、包丁で6等分にカットしたらできあがり。
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型抜きスイートポテト🍠
Ʊ 材料 約8個分 Ʊ
・さつまいも1本（約200g）
・メープルシロップ（蜂蜜でも可）大さじ1.5
・無調整豆乳（大豆固形分が14％くらいの濃いもの）小さじ2
・つや出し用の豆乳（上の無調整豆乳と同じもので可） 少々
Ʊ 作り方 Ʊ
1. さつまいもの皮を剥き、2㎝幅のいちょう切りにする。鍋にさつまいもを入れ、ひたひたの水で串がスッと通るまで水から茹でる。
2. 茹で上がったらザルに出し、水気を切ってボウルに移す。マッシャーなどで滑らかになるまで潰す。
3. 2にメープルシロップと豆乳を入れ、よく混ぜる。
4. ラップの上に3を厚さ3㎝ほどに伸ばし、クッキー型などでくり抜く。
5. クッキングシートの上に並べ、トースターで5分焼く。途中開けて、つや出し用豆乳を塗り、さらに5～10分焼いて、焼き目がついたらできあがり。
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卵不使用☺万能！豆乳マヨネーズを使った温野菜サラダ
Ʊ 材料 Ʊ
グリーンアイ オーガニック無調整豆乳・・・大さじ２
菜種油・・・大さじ３
酢・・・大さじ１
きび砂糖・・・小さじ２
天然塩・・・小さじ1/2
レモン果汁・・・少々
ブロッコリー・・・半株
人参・・・1/3本
水煮ベビーコーン・・・4本
さつまいも・・・1/2本
Ʊ 作り方 Ʊ
１．容器に豆乳と菜種油を入れて乳化させる（撹拌する）。
２．１に残りの材料を入れてとろりとするまで撹拌する。
３．ブロッコリーは房を食べやすい大きさに切る。人参とさつまいもは乱切りにする。それぞれ蒸し器で柔らかくなるまで蒸す。ベビーコーンは水気を切って、食べやすい大きさに切る。
４．３をお皿に並べて２の豆乳マヨネーズをかけて完成。
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