【40㎏瘦せたオートミール米化】基本のアレンジ５選
主食をオートミールに置き換えて、２年程で無理なく４０kgの減量に成功しました。
【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
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～基本レシピ５選～
・0:33 緑茶米化
・2:28 烏龍茶飯化
・3:15 紅茶飯化
・4:17 だし米化
・5:33 酢飯化
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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
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砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく美味しく使えます。
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
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17件のコメント
おかかと醤油❣️間違いないですよね❣️
俗に言う？ねこまんま😄
茶飯も大好きです🌟
またまた美味しく頂けそう😁
ありがとうございます😊
オートミール米化して酢飯🥰
シーフードのせても美味しそうですね。
酢飯大好きなんで試してみまーす。
これって本に載ってるかしら？
オートミールのにおいが1番苦手でこれぞうさんのレシピで色々作ってみたけどどうしても口の中でオートミールの匂いがして味は美味しいのに作った分以外は食べる気にはなれなかったんですけど、お茶で米化はいいかもしれない。
鰹節のレシピはねこまんまやんwって思っちゃったw
とりあえず鰹節を試してみます
汁、つゆがあるオートミールレシピは今まで何をやっても苦手で食べれかったんですが、
米化しておにぎりにしたりオムライスにしたりして、まだ1週間ですが続いています！
でも水じゃなくて緑茶やウーロン茶なら食べれるかなぁと期待をこめて試してみたいと思います。
ほんとに先月から米化して食べてます。
レシピありがとうございます。
過食が収まりました。
継続したいと思います。
最近は米化してふりかけかけてたべるのにハマっていたのですが、茶飯から酢飯までよくもまぁ美味そうに🥰特に酢飯はやらなきゃ損ですね
💕ありがとうございます🤗
かつおぶしは米化した後にたまにかけていたのですが、先の方が出汁も出るし食べやすいしいいですね！
早速やってみましたがこれからは絶対先入にします！
初めまして。どれも想像できないものばかりで気になります！これぞうさんの書籍を購入しました。
私はオートミールの味に悩んでいる時にこれぞうさんの2に出会い、たまたま書店で手に取ったことが始まりで1も購入しましまが、2が個人的に大好きです。どれも美味しい事は勿論ですが、タンパク質が計算されているレシピが多いところもすごくよく出来ているレシピばかりだと思って大好きです！
動画のレシピも驚きのものばかりですが、試してみたいと思います。
素敵なレシピ、どうもありがとうございます✨
酢飯は思いつかなかったです！(ﾟдﾟ)！
ダイエット中はお米を我慢して、お刺身だけ食べてたので…これからは海鮮丼を楽しめそうです✨
私はお赤飯にも目がないので、さっそく試したいです^^
…妄想で、ワクワクしてきました(笑)
どうもありがとうございます♡
オートミールもお茶もお茶漬けの素もあります。
お昼に食べてみようかな～
いつもはヨーグルトと一緒に食べていました。。
酢飯も参考になりました。
目からウロコ( °_° )
色々試してみます(^^)
うわぁ🥰いいですね。ますますオートミール🥣好きになり、食べちゃいますね🥰元々太っていた頃もかっこいいですが、痩せて更にイケメンになりましたね😍凄い🥰素敵なパパで、お子様も自慢のパパですね😁
はじめまして！オートミールって牛乳かけて甘くして食べるイメージしかなく、元々シリアル系もそんなに好きな方ではないので習慣化できずにいたんですが、これぞうさんのオートミール米化本を買ってからオートミールを無理なく食べられるようになりました！
「お腹すいた…コンビニ行く気力もないけどこんな時間に買い置きのカップ麺食べたら確実に太る…」って時、オートミール炒飯やオートミールおにぎりにすごく助けられています✨ だし飯化も他の茶飯化もすごく美味しそうなので是非試してみたいです！
これからも簡単で美味しくヘルシーなレシピ楽しみにしています😆✨
箸の混ぜ方凄い役にたってまーす😃👍以前の動画からずっと真似っ子して快適でーす✌️紅茶とゆかりはさっそくやってみよう🥰❣️
スープ等味のついたものばかり作ってきましたが、お茶で米化は気づきませんでした。お茶漬けもしてたのに…さっそく作ってみましたが（抹茶を＋してみました）美味しい！有難うございます！
お茶は初めて知りました✨
やってみます🎵
米化する時の混ぜ方、勉強になります😊
団子にならないように…とよく混ぜてました（笑）混ぜたのに、団子状になってしまっていたので、なんでだろ??と思ってました。
混ぜ過ぎは、ダメなんですね😅
次回から、アドバイス通りにやったみま〜す💪
紅茶にゆかり…メチャメチャ気になるので、やってみますね😆