【300秒で出来る】ヨーグルトの冷たいデザート２品、簡単低カロリーなレアチーズケーキとプリンのダイエットレシピ【4K】

【300秒で出来る】ヨーグルトの冷たいデザート２品、簡単低カロリーなレアチーズケーキとプリンのダイエットレシピ【4K】

低カロリー、低コストで簡単に作れるヨーグルトのレアチーズケーキとプリンを作りました！
ダイエット中や暑い日にデザートなんかにもぴったりなダイエットレシピになっています。

オーブンは不要で、ゼラチンを使い、混ぜて冷やすだけなので
「あっ」という間に作れます。

甘さは控えめなレシピなので、甘いのが好きな方は甘味料や砂糖の量を増やして
つくってみてください。

#ヨーグルト #レアチーズケーキ #マユトレクック

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▶ 目次
0:00 オープニング
00:40　豆乳ヨーグルトプリン(カロリー、材料)
00:50　プリンの作り方
05:13　ヨーグルトレアチーズケーキ(カロリー、材料)
05:22　チーズケーキの作り方
10:24　終わりの挨拶
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▶豆乳ヨーグルトプリン　約１７６kcal
▷ 材料　
　- ヨーグルト　100g
　- 豆乳　70ml
　- ラカント　大1〜2
　- ゼラチン　3g
　- 水　大1

▷カロリー
　１７６kcal
　(P)たんぱく質　約20g
　(F)脂肪　約6g
　(C)炭水化物　約8g

▶ヨーグルトレアチーズケーキ　約２１３kcal
▷ 材料
　- ヨーグルト　100g
　- クリームチーズ　30g
　- ラカント　大1〜2
　- ゼラチン　3g
　- 水　大1

▷カロリー
　２１３kcal
　(P)たんぱく質　約14g
　(F)脂肪　約14g
　(C)炭水化物　約4g

ぜひ作ってみてください
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週に2本を投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
https://youtu.be/6kxnNklWf28
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA

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