脂質制限中、卵を控えてる方に🫶おとうふのスコーンを作りました．
✅卵無し/ノンオイル多め
✅植物性/ヴィーガン多め
✅簡単で分かりやすい💮
ときめくダイエットおやつを作っている( @pmai_diet )です❤️
ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ
recipe/
#豆腐と黒豆のスコーン
2つで約220kcal.(6、3、41、1)
追加する黒豆分のカロリーを足してください🙏
🟠材料🟠
☑︎豆腐 50g
☑︎米粉 40g
☑︎蜂蜜 10g (メープルや砂糖など代替ok)
☑︎ベーキングパウダー 3g
☑︎塩ひとつまみ
☑︎トッピング用の白胡麻と黒豆
＋α オイル大さじ1弱
－－－－－－－－
①黒豆などのトッピング以外の材料を全て混ぜ合わせる
②黒豆を合わせ、形成したらオーブンへ！
③予熱済200℃で15-20分焼いて完成
－－－－－－－－
だーーーいぶ前に載せたオイルスコーンレシピの改良版。
オイルを入れるとガリザクふわって感じで、美味しい〜んだけど、
脂質制限あるあるで、意地でも油を使いたくない人の気持ちもわかるので、無しで作ってみたよん。😃
結論は無しでもok！！韓国のお菓子でこういうのある！笑
内側は詰まってる感じで外側はガリガリザクザク〜！❤️
#ダイエット#ダイエットおやつ#豆腐スコーン#米粉スコーン
12件のコメント
『 食べさせたい！ 』
宗教をはじめ、人を自分の型にはめようとするのはよくありません（）
とこれも強制力高めなので、オススメぐらいに留めとく。
黒豆以外だと何をいれるのがいいかなぁ？黒豆苦手で
おからパウダーでもいけますか？🥺
小麦と卵の食物アレルギーがあるので殆どお菓子が食べられないので、このようなレシピ有難いです！ありがとうございます！！
脂質制限あるあるで、意地でも油を使いたくない人の気持ちもわかるので、無しで作ってみました。
結論は無しでも私はok！！韓国のお菓子でこういうのある！笑
内側は詰まってるねちっとした感じで外側はガリガリザクザク。好みは分かれそうだけどね…(オイル大さじ1入れると内側も柔らかくなります)
作りたい！作ります！
材料だけでもコメントで書いてもらえると作りやすいです！一時停止してメモってます😂
一家に1台欲しいお姉ちゃんだ😊
お豆腐[ ’ω’ ]=[ 'ω' ]が家にｲｯﾊﾟｲｱﾙ人にピッタリですね！！！このチャンネル
米粉 40g
ベーキングパウダー 3g
甘味料 10g
塩 ひとつまみ
豆腐 50g
(オイルを入れてもOK)
余熱200℃オーブンで15分
本当にこの人の妹になりたい
すぐ出来るし、ガリガリザクザクでちょっと塩が効いてて美味しかったです💖
覚書 全量186kcal【甘味料ぬき】