【ダイエット】低糖質なオペラ風チョコレートケーキ作ろう！低糖質でグルテンフリーな濃厚チョコケーキ！How to make gluten free Okara chocolate cakes.
低糖質なスペシャルケーキ！ストイックな人は、閲覧禁止？たまには自分を甘やかして大丈夫な時用のおやつ♪
メモメモ…✍️
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🍕太らないピザ🍕
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
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☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
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🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
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【材料】800ml容器
卵2個、ラカント20g、アーモンドミルク200ml、おからパウダー30g、ココアパウダー(無糖)10g、ベーキングパウダー8g、生クリーム100ml、低糖質チョコレート（ビター）100g、ココアパウダー（無糖）適量（仕上げ用）
【この動画の内容】
0:00 オープニング
0:33 下準備、生地作り
2:21 レンジ加熱
2:35 ガナッシュ作り
3:30 生地カット、仕上げ
8:07 材料まとめ
9:24 糖質量、エンディング
【ざっくり糖質量】
卵2個…………0.4g
おからパウダー30g…1.8g
ココアパウダー10g….0.4g
ベーキングパウダー8g…3.9g
アーモンドミルク200ml..0.9g
生クリーム100ml…………..3.1g
低糖質チョコ100g…………9g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータル糖質量 19.5g
ひと切れ（1/8切れ） 約2.4g
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎耐熱容器 https://a.r10.to/hIgeRk
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hwHR9J
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▶︎低糖質チョコレート https://a.r10.to/hzTatb
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#低糖質レシピ #低糖質チョコレート #オペラ #おからパウダーレシピ #おからパウダー蒸しパン #グルテンフリー #ketochocolatecake
42件のコメント
えええもう神がかってるじゃないですか🙏🙏🙏
作りたいものがどんどん増えていきます😭😭❤️
美味しそう🥰
もしかして天才の方ですか？？
これはご褒美用になりそうです🤤🤤
もー最高です🥺🥺
早速作りますね〆(ﾟ-ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓ
うわぁ〜🤩
待ってました〜チョコレートケーキ👏今週末はこちらを作ります😍✨
yukapさんのレシピのおかげで我慢することなく6㌔減達成しました!!
冷凍保存出来るのでしょうか？
アーモンドミルクは何かに代用できますか？
ガナッシュかけなくても生地だけでも美味しいですか？
コレは、間違いなく美味し♪
チャンネル登録します
アーモンドミルクの代わりに無調整豆乳か調整豆乳でも大丈夫でしょうか？
初めてコメントさせて頂きます⸜☺︎⸝ いつも動画更新楽しみにしております🙌🏻💗 (特にチョコレートが大好きなので今回の動画も最高です、！) 私は今、留学中で＋7㌔してしまったので帰国後はyukapさんのレシピでダイエット頑張ります👍🏻✨ これからも、素敵な動画楽しみにしてます𓂃𓈒𓏸
すごいおいしそ〰❣レンジで出来るなんてうれしい❣❣
作ってみます😀
すっごく美味しそう‼️チョコレート大好きなので絶対作ります😍
ひい〜美味しそう😭チョコ大好き…
レンジでできるのがありがたいです✨
おからパウダーを使って何度か作ったのですが、全て生地がぼそぼそボロボロして、冷ましてひっくり返すと容器から半分から下が外れず上だけ外れて、下の外れなかった部分は容器にガリガリに引っ付いてこんな風にきれいに取れません。色んな方のレシピで試しましたが全てそうなります。オオバコを入れていないせいかと思って今注文して到着を待っている最中ですが、何か原因がありますでしょうか。
かなり美味しそうです😁
こんなに上手に作れたら楽しいだろうな~😆
食べたすぎます😂
えええおいしそうおいしそうおいしそう
BGMないの見やすいですね🥺
休日に作っておこう。美味しそう。太らなくて、美味しいって最高。
オペラがおからパウダーで作れるなんて！凄いです✨
作りました！美味しいです！(^^)
家族が羨ましいです
作ってほしい✨
卵入れなくても出来るケーキありますか？
おからパウダーとオートミールはあります
間違いなく旨い
おからパウダー蒸しパンは作らせてもらいました！今まで試したレシピで一番美味しくできました！
よく参考にさせていただいてます。
ホールで糖質２０ｇ以下なんて（ラカント入れない数値だとしても）凄いです！
血糖の問題（グレーゾーン）で普通のお菓子は食後１時間後に寝込んでしまい
仕方なく作るようになりましたが、こんなレシピがあると頑張れそうです！
速報 アーモンドミルクと容器を買ってくれば作れることが判明。早速作ることを決意しました。
電子レンジで作れるの凄い🤤バター使わないのありがたいです！！！
分量半分で作ろうと思うのですが、
加熱時間は変えた方がいいですかね、、？
また、変えるとしたらどのくらいがいいでしょうか、？？
ココアパウダーは普通のお湯や牛乳を混ぜて飲む森永とかのココアじゃ代用できませんよね、、？？🥺
どんだけ混ぜてもダマがなくならないんですけど、どーしたらいいですか💦
すごく、美味しそう～🎵 作ったら 一人で 全部 食べて しまいそう💦💦
今日作り、先ほど旦那と食べました‼️むちゃくちゃ美味しかったです( ⸝⸝◦︎ω◦︎⸝⸝ )
アーモンドミルクを豆乳や牛乳にしても大丈夫ですか？
作りました！！すっごく美味しかったです🥺おからパウダーとは思えません笑
生クリームを何か代用できませんか？カロリーの低いもので…
罪悪感ないのが最高👍✨
これってれいぞく入れても、フハフハなるかな。
ガナッシュなしでも美味しそう…✨
いろいろな動画にコメントすみません😭生クリームが余ってしまい低糖質スイーツで消費したいと思いこちらを見つけました！
こちらチョコレートなので冷凍は難しいでしょうか？また、冷蔵でしたら何日くらい日持ちするでしょうか？
ラカント特有のひんやり感は出ますか??😭
クッキングシートはオーブンシート代わりに なりますか？
なしだと、くっつきますか？
＼(^^)／三枚開きがんばれば後はできそう！
ホールケーキっぽくする為に丸型のタッパーで材料半量で作ってみました😊めちゃくちゃ美味しくて食べすぎちゃいますね🤣最近おからにハマっているので、また作ります🍰素敵なレシピありがとうございます‼️
メモ失礼致します。
【材料】(800ml容器1台分)
〈ケーキ生地〉
・卵 2個
・ラカント 20g
・アーモンドミルク 200ml
・おからパウダー 30g
・ココアパウダー(無糖) 10g
・ベーキングパウダー 8g
〈ガナッシュクリーム〉
・生クリーム(乳脂肪分35%) 100ml
・低糖質チョコレート(ビター) 100g
・ココアパウダー(無糖) 適量(仕上げ用)
●レンジの加熱時間
〈ケーキ〉
600Wで8分
〈ガナッシュクリーム〉
600Wで1分