Close Menu
    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    食べ痩せ【豆腐のお好み焼き】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🌼レシピはコメント欄

    9件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      豆腐お好み焼き
      総カロリー　 312kcal
      〈P〉タンパク質　　23.2g
      〈F〉脂質　　　　　12.9g
      〈C〉炭水化物　　　27.9g
      ※1人前で計算しています
      ※おおよその目安です　トッピングは含みません

      🕊材料(1人前）▽
      ・木綿豆腐　　　　　150g
      ・卵　　　　　　　　1個
      ・片栗粉　　　　　　大さじ3
      ・鶏ガラスープの素　小さじ2
      ・キャベツ　　　　　60g
      ・むきえび　　　　　50g
      ・お好みのトッピング
      ポン酢、出汁醤油、かつおぶし、ねぎ、青のり…
      ※むき海老の代わりに豚モモなどもおすすめ

      🕊 作り方▽
      ⁡
      下準備:キャベツを千切りにしておく

      1.木綿豆腐(水切り不要)、卵、片栗粉、鶏ガラスープの素をボウルにいれ豆腐が滑らかになるまで混ぜる

      2.1にキャベツとむきえびを加えて混ぜる

      3.フライパンに生地を広げ両面焼き目がつくまで中火で焼いたら完成！

      裏返す時に失敗しそう！🥲と不安な場合は一度お皿に移し再度フライパンに戻すと楽に裏返せます🌼

    4. @yukinyan_nyanyuki on

      最近増えてしまっててついつい食べ過ぎてしまうので
      ボリュームあるもの助かります。
      また頑張らないとです(´；ω；｀)

    Leave A Reply