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11件のコメント
オナラが出まくって困っています。
タンパク質をとってもダメなようなきがします。
少し勉強しなきゃですね😭
とても分かりやすかったです
では、糖分を取りたかったら
何から取れば良いですか?
なんだか希望の光が😂
とても苦しかったのでやってみます♡
ありがとうございます😊
乳製品も小麦も控えてましたがガス溜まり治りませんでした。私の場合は玉ねぎ、ニンニク、ネギ、豆類が原因でした。個人差ありますね。
小麦と砂糖がなくなったら悲しい😢
米粉パンなら大丈夫かな…
たった3つって食事においてその3つの割合は大きいですよね。健康のためにはたったひとつだけ制限すればいいんです糖質ですと言われてるみたいで中々難しい。
むしろこれだけ食べてろと言われた方が楽かも。
その3つはほぼとってないけど改善されない。それはそうと一般的なfodmapで言われてるような全ての高fodmapを制限するところから始めて徐々に解除していくのではなく、辞めやすいところから辞めて調子が良くなるまでどんどん辞めるもの増やしていくのは良いかも(と思っていますが違ければ教えてください)
娘が便秘型のIBSです。偶然かも知れませんが、重い生理痛の終了後に、便秘によるIBSの痛みで
試験を欠席するなど酷い目に遭いました。
低FODMAPは、少しだけ参考にしてます。ヨーグルトと牛乳は、控えめにしてます。
食パンは毎朝食べますが、問題はなさそうです。今後の参考にさせていただきます。
私は、エノキタケで下痢、、、
味噌汁に、よく入っていて、何ともない時の方が多いので、気づくのに、何十年も経ってしまった(涙)
栄養腸活コーチって職業?
私も過敏性腸症候群になって食事制限に取り組んでいます!
現在試してみて相性悪い物はサバ缶、納豆、揚げ物で揚げ物は少量たまににですが、サバ缶、納豆、キムチは以前は毎日食べてました💦
ただ、よく言われるジャンクフードはここ4年前から滅多に食べてません。菓子パン、カップ麺、ポテチなど。
あとスイーツ悪いのは昔から分かっていましたが、週一チートデイとしてケーキ5号とかシュークリーム3個程食べてました😅
胃腸弱くなってるのに悪い事してました。
スイーツだけは中々難しいですが、プリンは胃腸に負担少ないと聞くのでプリン1個か甘栗などで抑えたいと思います。
イベントは付き合いあるのでその時だけは仕方ないと思ってます。