【糖質13.2g/オートミールバー】卵オーブン不使用!! パパッと作れる簡単美味しいおやつ

【オートミール】卵なし、オーブンなし

0:00 イントロ
0:17 作り方
4:09 材料

▼簡単低糖質レシピはこちら

▼材料 (5本)
ナッツ　　　　　50g
オートミール　　100g
ラカンカ　　　　10g (お好みの甘味料)
無調整豆乳　　　50g (お好みのミルク)

▼トッピング (目安)
シナモン　　　　小さじ1 (2〜3g)
カルダモン　　　少々
ドライフルーツ　20g
ごま/チョコ

▼作り方
1.ナッツを細かく砕く
2.豆乳以外の材料を混ぜる
3.豆乳を加え、全体に豆乳を染み込ませる
4.お好みの形に整える (厚さ目安：約1cm)
5.トースターで15分焼く
(予熱なしの180℃で15分)

※ナッツは、細かく砕くと生地と馴染みます
※オーブンの場合は、
180℃に予熱し、上段で12〜15分
※ロールドタイプのオートミールを使用しました。インスタントタイプのオートミールでも作れます。(生地の固さは豆乳で調節してください)

▼栄養成分
全量 (5本)
カロリー：約709kcal
糖質：約66g

1本
カロリー：約142kcal
糖質：約13.2g

▼使用している食材・調理器具はこちら
スイートピアラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
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ラカントS顆粒 800g (お店でよく見る/糖類0g)
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ロールドオーツオートミールトップバリュ
(1食30g当たり糖質約17.3g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

卵オーブンなし!!
簡単オートミールバーを作りました。

ポイントは、ナッツを細かく砕くことです。
ナッツが大きいと、
焼いた時に、割れてしまうことが多いです。

オーブンでも作れますが、
180℃に予熱してから焼いても、
トースターで予熱なしで焼いても、
ほとんど違いがなかったので、
トースターの方が手軽に作れるかと思います。

食感は、焼き加減にもよりますが、
ザクッとではなく、
ナッツの食感と、かたさもありますが、
しっとりさもある感じです。

香辛料をたくさん入れると、
甘さ控えめでも、美味しいです♪
ラカンカの代わりに、
ドライフルーツを入れたり、
アレンジいろいろ!!

特にチョコトッピングは、
パリッと感とスイーツ感がプラスされ、
おすすめです♪

ぜひ、お好みのトッピングでお楽しみください!!

#オートミール #オーツバー #コアラの低糖質レシピ

フリーBGM「Surprise Place」／作（編）曲： MFP【Marron Fields Production】
フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲： MATSU

【糖質13.2g/オートミールバー】卵オーブン不使用!! パパッと作れる 簡単美味しいおやつ