【レンジで3分】超ヘルシー！おからバナナ蒸しパン【グルテンフリー】

【レンジで3分】超ヘルシー！おからバナナ蒸しパン【グルテンフリー】

今回も、材料を混ぜてレンジでチンするだけ！
5分もあれば、超ヘルシーな蒸しパンが作れちゃう♡♡
ふわっふわの生地の中からバナナの果肉がごろっと！
バナナの甘みや食感がアクセントになります！
おから感は全くないので、誰でもおいしく食べれます！
低カロリー・低糖質なので、罪悪感なし！
食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的です◎
是非、作ってみてくださいね☆

【おからバナナ蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・おからパウダー　　　　　10g
・ベーキングパウダー　　　2g
・塩　　　　　　　　　　　0.25g
・無糖ヨーグルト　　　　　30g
・調整豆乳　　　　　　　　20g
・オリゴ糖　　　　　　　　20g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・バナナ　　　　　　　　　50g

※ おからパウダー：旭松　なめらかおからパウダーを使用

＜作り方＞
①耐熱皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②残りの材料(無糖ヨーグルト、調整豆乳、オリゴ糖、卵)を加えて、全体を混ぜる
③バナナを一口大にして入れる
④レンジで600W3分加熱する
⑤粗熱をとる
⑥お皿から取り出す
⑦お好きな大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・10g okara powder
・2g baking powder
・0.25g salt
・30g plain yogurt
・20g processed soy milk
・20g oligosaccharide
・1 egg
・50g banana

【カロリー】
全量：219.7kcal
1/6個分：36.6kcal
【糖質】
全量：14.02g
1/6個分：2.34g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
是非、メンション＆タグ付け宜しくお願いします♪♪
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓

【Lit.Link】SNSをまとめたページです
https://lit.link/yukachannoracookkitchen
【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/

【BitStarアカデミー所属】
お仕事のご連絡は下記アドレスにお願いいたします。
academy@bitstar.tokyo
BitStarアカデミー ゆかちゃんのらくックキッチン担当者宛

BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)

#おからパウダー #グルテンフリー #レンジで簡単